Affrontare i trigger emotivi nella tua meditazione e lavorare attraverso di essi con perdono

Sei finalmente pronto a meditare. Ti sistemi comodamente, rilassi ogni parte del tuo corpo e accendi la tua app Expand sul tuo esercizio preferito. Proprio quando inizi a essere coinvolto nell'esperienza, qualcosa appare nella tua mente che ti turba. Forse è un ostacolo emotivo su cui non hai ancora avuto il tempo di lavorare. La tua reazione iniziale sarà probabilmente quella di chiuderti e uscire bruscamente dalla meditazione come meccanismo di difesa. Tuttavia, c'è un'altra opzione, se sei pronto per la sfida. Invece di allontanare i tuoi fattori scatenanti emotivi durante la meditazione, pensa di abbracciarli e guarire attraverso di essi. Essere in uno stato meditativo sicuro può essere un ottimo modo per elaborare i fattori scatenanti emotivi che potresti non aver ancora affrontato e per lavorarci sopra con perdono. Ora, non sto suggerendo di affrontare nulla per cui non sei pronto, ma se desideri lavorare su un fattore scatenante emotivo che appare nella tua meditazione, ecco alcuni passaggi per elaborarlo con amore e perdono in modo da poter andare avanti.

Inizierò con un esempio personale. Questo mi è successo recentemente. Ero profondamente immerso nella mia meditazione e qualcosa è emerso che mi ha fatto stare male, qualcosa su cui stavo lottando per lavorare. Il mio migliore amico è venuto a mancare lo scorso anno e ho avuto difficoltà a superarlo. Tuttavia, invece di ritirarmi, in quel momento ho sentito di poterlo affrontare e superare. Mi sono permesso di vedere cosa stava cercando di mostrarmi il mio io superiore e ho veramente assimilato ciò che è accaduto, cercando di elaborarlo completamente. Guarire non è sempre facile, e può essere anche doloroso quando devi elaborare un trauma, ma fidandoci di noi stessi per elaborare e affrontare le cose negative con amore e perdono, possiamo uscire da una situazione molto meglio di prima. Invece di allontanarlo, ho inspirato una luce guaritrice mentre affrontavo la situazione a viso aperto.

Invece di allontanare i tuoi fattori scatenanti emotivi durante la meditazione, pensa di abbracciarli e guarire attraverso di essi.

Potresti pensare che il perdono non sia necessario nel tuo caso specifico. Tuttavia, indipendentemente da ciò, penso sia sempre importante vivere questi momenti di difficoltà emotiva partendo da un luogo di perdono per te stesso. A volte, potresti aggrapparti a qualcosa perché, in fondo, dai la colpa a te stesso, o semplicemente non riesci a scrollarti di dosso l'idea che avresti potuto fare qualcosa di diverso. Ma vivere nel passato può portare solo alla follia. Sapendo che hai fatto ciò che era giusto per te in un dato momento e permettendoti l'opzione del perdono, puoi andare avanti con grazia e la capacità di guarire. Quando incontro blocchi emotivi che devo affrontare nella meditazione, pratico il mantra: “Sto guarendo. Sono un lavoro in corso. Perdono me stesso per tutto ciò che è accaduto.” Inspiro, vivo le emozioni che nutro riguardo a qualcosa—non importa quanto possano essere negative—e poi espirando lascio andare qualsiasi negatività. Poi ripeto il mantra.

Ora, c'è un momento e un luogo per affrontare i blocchi che appaiono nella meditazione. A volte, il momento semplicemente non è giusto. E va benissimo così. Parte del perdono verso te stesso è avere pazienza e permetterti di allontanarti da qualcosa che non sei pronto ad affrontare. Tuttavia, in quei giorni in cui senti il bisogno di affrontare i fattori scatenanti man mano che si presentano, assicurati di essere in uno spazio sicuro. Continua a ricordarti che sei amato e accettato, e mantieni un senso di compassione mentre affronti le cose che potrebbero appesantirti.