Sperimenta Diversi Livelli di Focalizzazione nel Tuo Viaggio Creato in Expand

Più mi sento a mio agio con la mia pratica di meditazione, più mi piace sperimentare con i miei esercizi, cambiandoli ogni volta che posso. È divertente provare nuove avventure, e mi sono divertito a sfruttare la versatilità dell'app Expand.

Una delle caratteristiche più interessanti di Expand è la possibilità di personalizzare la propria meditazione con diversi livelli di concentrazione nella sezione Timer dell'app. Sebbene la funzione Timer sia presente fin dall'inizio, sono stati aggiunti nuovi esercizi che consentono di scegliere i livelli di concentrazione come scopo principale per un esercizio. Ora sono disponibili Focus 10 (mente sveglia, corpo addormentato), Focus 12 (consapevolezza espansa), Focus 15 (oltre il tempo), Focus 18 (energia del cuore) e Focus 21 (ponte verso altre realtà) per creare la propria avventura. Le opzioni originali—creatività e manifestazione, attenzione focalizzata, meditazione, rilassamento e guarigione, e sonno—rimangono disponibili.

Dopo aver scelto il livello di concentrazione in cui desideri meditare per un esercizio quotidiano, puoi scegliere la durata della meditazione (da un minuto a due ore) e, da lì, puoi selezionare un rumore di sottofondo da accompagnare al tuo esercizio (oppure no, se preferisci).

Una delle caratteristiche più interessanti di Expand è la possibilità di personalizzare la propria meditazione con diversi livelli di concentrazione nella sezione Timer dell'app.

La creatività e la libertà che questo consente nella mia pratica di meditazione mi motivano effettivamente a utilizzare l'app e provare nuove meditazioni ogni giorno. Sebbene gli esercizi guidati siano importanti e necessari in alcuni giorni, la possibilità di creare la mia esperienza all'interno di diversi livelli di concentrazione è qualcosa che fornisce un'eccitazione giocosa che devo coltivare in altri giorni.

Dopo aver seguito molti programmi diversi presso il Monroe Institute, associo ogni livello di concentrazione a compiti e scopi diversi, quindi per me questo viene preso in considerazione quando metto insieme i miei esercizi di meditazione.

Ritengo che il Focus 12 sia un luogo molto auto-riflessivo in cui posso guardare negli specchi e nelle porte di tutte le sfaccettature della mia vita. Lo trovo ottimo per concentrarmi sui miei problemi a breve termine, riflettendo sui percorsi che la mia vita sta attualmente seguendo (da una prospettiva più ravvicinata) e manifestando varie direzioni che vorrei che la mia vita prendesse. Quindi, quando cerco una meditazione introspettiva e più pratica, trovo molto utile impostare il mio esercizio su Focus 12.

Il Focus 15 è un ottimo posto per me per separarmi completamente dai piccoli problemi che vedo intorno a me, fornendo una prospettiva più ampia lontano dal tempo e dal dramma che a volte lo accompagna. Adoro manifestare dal Focus 15, poiché sento che è il posto migliore per manifestare obiettivi più ampi, e anche per ottenere una prospettiva su ciò che è importante e ciò che non lo è nella vita. A volte mi faccio prendere troppo da questioni minori, e il Focus 15 può fornire una grande prospettiva.

E quando voglio sentirmi creativo, libero e ancora più distaccato da ostacoli inutili, il Focus 21 può offrire una piacevole fuga e un'avventura divertente quando cerco di energizzare la creatività estrema.

Ritengo che l'elemento più emozionante nel creare queste diverse avventure per te stesso sia che puoi esplorare ogni livello di concentrazione nel tuo tempo e vedere cosa porta. La meditazione è una cosa soggettiva, quindi ciò che sperimento in un livello di concentrazione non sarà lo stesso di ciò che sperimenti tu. Pertanto, ti invito a entrare nella sezione Timer di Expand e provare ciascuno dei livelli di concentrazione per vedere cosa evocano in te. È uno strumento fantastico non solo per espandere la tua pratica di meditazione, ma anche per conoscere meglio te stesso.