Trovare serenità nel silenzio del tuo respiro

Indipendentemente da quanto sia meravigliosa la vita, a volte posso essere travolto dal suo slancio e diventare ansioso o sopraffatto. Questo è il momento in cui la cosa migliore che posso fare per me stesso è trovare serenità nel silenzio del mio stesso respiro. Tendo a sovraccaricare regolarmente il mio programma e, specialmente nel corso di quest'anno, mentre le cose non sono andate così meravigliosamente, sto scoprendo il valore di rallentare e ritrovare me stesso. Una delle lezioni chiave che ho appreso nel mio viaggio di meditazione è che essere a proprio agio nel silenzio della mia mente è una vera benedizione. Se riesci a trovare pace dentro di te, puoi meditare comodamente ovunque e in qualsiasi momento. Questo è uno dei motivi per cui non posso raccomandare abbastanza il Gateway Voyage. È un programma fondamentale che ti aiuta a entrare nella routine e fornisce gli strumenti giusti per meditare comodamente utilizzando il metodo Monroe da qualsiasi luogo!

Mentre amo meditare con l'app Expand, quando cerco di trovare pace dentro di me, spesso medito in silenzio così posso ascoltare e concentrarmi sul mio respiro. Dopotutto, e come ho già detto, tutto torna a questo. Quindi mi metto comodo, rilasso il mio corpo un pezzo alla volta e inizio a concentrarmi sul mio respiro.

Sento il mio petto sollevarsi leggermente e poi scendere di nuovo, e cerco di essere attivamente consapevole in questo. Poi, sento il delicato sniff del mio inalare e il graduale rilascio dell'espirazione. Aggiungere sensi è un ottimo modo per coinvolgerli, prima sentendolo e poi ascoltandolo. A volte, per entrare in una bella trance rilassata, può aiutare dire “inala” nella tua mente mentre inspiri e “espira” nella tua mente mentre espiri. Se hai difficoltà a rimanere concentrato sul tuo respiro, questo è un modo gentile per farlo.

Una delle lezioni chiave che ho appreso nel mio viaggio di meditazione è che essere a proprio agio nel silenzio della mia mente è una vera benedizione. Se riesci a trovare pace dentro di te, puoi meditare comodamente ovunque e in qualsiasi momento.

Quando faccio questo, mentre mi sdraio e mi concentro sull'ascoltare i delicati suoni del mio respiro che entra ed esce dal mio corpo, una sensazione di pace e chiarezza mi pervade. Permetto alla mia energia di guarire il mio corpo mentre semplicemente esisto nello spazio e nel tempo. Sento la serenità e l'armonia che derivano dall'essere solo con me stesso e il mio respiro nel silenzio. È un silenzio potente e impattante che sembra un'oasi di guarigione in un mondo pieno di caos.

In generale, preferisco meditare con l'aiuto audio-guidato dall'app Expand perché amo lavorare con intenzioni ben definite. Ma parte del conoscere se stessi è sapere quando hai bisogno di stare in disparte e semplicemente esistere nel tuo spazio per un po'. Non c'è nulla di sbagliato nel prendere qualche giorno per meditare nel silenzio del tuo stesso bozzolo, con il ritmo tranquillo del tuo respiro a guidarti. Se non l'hai mai fatto, te lo consiglio vivamente. Mi ha aiutato spesso durante i momenti difficili. È un ottimo esercizio per invitare la pace e la chiarezza.