Come posso sapere se sto meditando correttamente?

Alcune delle domande più comunemente ricercate su internet riguardo alla meditazione sono le seguenti:

“Che cos'è la meditazione?”

“Come posso sapere se sto meditando correttamente?”

“Come iniziare a meditare”

“Gli effetti della meditazione”

“Posso meditare a casa?”

Di queste ricerche comuni, abbiamo già discusso la maggior parte di questi argomenti. Tuttavia, “Come posso sapere se sto meditando correttamente” non solo non è stato ancora affrontato, ma riceve anche oltre 35.000 ricerche mensili, rendendolo una domanda valida da trattare sul blog del Monroe Institute.

Gateway è per coloro che cercano di lavorare con le tecniche e le tecnologie di Monroe per esplorare livelli di coscienza mentre aprono la porta a illuminanti scoperte di sé.

In parole semplici, non esiste un modo “corretto” di meditare. La meditazione è un processo che dovrebbe essere personale per te. Non è qualcosa che semplicemente “fai”, è un'esperienza fluida che cambia in base alle tue esigenze e a come ti senti in un dato momento. La meditazione comporta obiettivi che sono in continua evoluzione, quindi non è qualcosa che farai semplicemente “correttamente”. Cerca di non vedere la meditazione come qualcosa che puoi fare nel modo giusto o sbagliato, ma piuttosto considerala come un tempo quotidiano che puoi trascorrere con te stesso. Per me, la meditazione riguarda il sentirsi a proprio agio con le proprie energie, a volte nel silenzio, altre volte attraverso un processo guidato. È un momento che dedico ogni giorno per sentire gratitudine e utilizzare quella gratitudine per concentrarmi su un obiettivo, che può essere qualsiasi cosa, dalla guarigione alla manifestazione, dal rilassamento alla consapevolezza. Quindi, invece di chiederti se lo stai facendo correttamente, chiediti quale obiettivo vorresti impostare mentre mediti. Fortunatamente per noi, l'app Expand esiste per guidarci se non siamo sicuri di come procedere.

Innanzitutto, se non hai mai meditato prima o sei nuovo a questo, ti incoraggio vivamente a partecipare al Gateway Voyage presso il Monroe Institute. Gateway Voyage è il ritiro sperimentale di coscienza innovativo di Robert Monroe che ti aiuta ad espandere la tua consapevolezza e trovare le tue risposte. Gateway è per coloro che cercano di lavorare con le tecniche e le tecnologie di Monroe per esplorare livelli di coscienza mentre aprono la porta a illuminanti scoperte di sé.

Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno sperimentato Gateway, l'app Expand è disponibile per guidarti nel tuo viaggio da casa ogni singolo giorno. Ciò che amo di più di Expand sono le sue centinaia di meditazioni guidate orientate a diversi obiettivi ed esperienze, così puoi scegliere ciò che meglio si adatta alle tue esigenze in quel momento. Soprattutto quando stai iniziando e forse non sei sicuro di cosa possa funzionare meglio per te, puoi entrare in Expand, farti ispirare e creare la tua pratica in base a come ti senti riguardo agli strumenti disponibili lì. È come un pianificatore personale per il tuo viaggio di meditazione che può aiutarti a plasmare la tua avventura completa. È anche un ottimo promemoria di quanto possa essere fluida la tua pratica, potendo entrare quotidianamente e utilizzare Expand per una varietà di esperienze.

In parole semplici, non esiste un modo “corretto” di meditare. La meditazione è un processo che dovrebbe essere personale per te. Non è qualcosa che semplicemente “fai”, è un'esperienza fluida che cambia in base alle tue esigenze e a come ti senti in un dato momento.

L'app Expand può supportarti con esercizi che presentano musica arricchita con la Monroe Sound Science, e sessioni tramite la parte ‘Timer’ dell'app dove puoi scegliere i tuoi segnali con cui meditare per il tempo che desideri. Expand offre sessioni guidate e non guidate da utilizzare per qualsiasi cosa tu voglia esplorare.

In definitiva, se sei nuovo alla meditazione, ti prego di non pensare che ci sia un modo corretto per farlo. Sappi che ciò che funziona per te funziona per te, e la meditazione non è la stessa da persona a persona. Tuttavia, assicurati di visitare l'app Expand per ottenere spunti e provare esercizi guidati che ti aiuteranno a iniziare a comprendere i tuoi esercizi di meditazione e cosa potrebbe significare esattamente la meditazione per te.