Come ho utilizzato la meditazione per superare il disturbo da attacchi di panico

Senza sopraffarvi con troppa storia, vorrei parlare di come la mia pratica di meditazione mi abbia aiutato a superare il disturbo da attacchi di panico nel 2019.

Nel dicembre 2018, ho viaggiato in Finlandia per una vacanza. Purtroppo, mentre mi trovavo nel Circolo Polare Artico, mi sono trovato estremamente malato. La malattia ha completamente ridotto il mio appetito, facendomi perdere oltre dieci chili in una sola settimana. A causa dell'esperienza di fame, ho rapidamente sviluppato una forma di PTSD che, a sua volta, ha portato a un disturbo da attacchi di panico. Parliamo di un'esperienza lunga e difficile.

Quindi, quando pensavo: "Oh, ho fame", all'improvviso, e senza preavviso, iniziavo ad avere un attacco di panico praticamente ovunque mi trovassi o qualunque cosa stessi facendo.

Nei mesi successivi al mio ritorno a casa, ogni volta che avevo fame, il mio corpo richiamava l'ultima volta che ero stato molto affamato (che era quando stavo morendo di fame) e decideva che era in pericolo. Così, quando pensavo: "Oh, ho fame", all'improvviso, e senza preavviso, iniziavo ad avere un attacco di panico praticamente ovunque mi trovassi o qualunque cosa stessi facendo.

Sapevo di dovermi abituare a sentire di nuovo fame e accettare che nulla di cattivo ne derivava. Così, ho deciso di rivolgermi alla meditazione.

Dopo un paio di mesi di sofferenza per attacchi di panico quasi quotidiani, sapevo che non potevo continuare a vivere in questo modo. Doveva essere fatto qualcosa, e non sono una persona che si rivolge ai farmaci quando mi trovo in queste situazioni. Ho realizzato che l'unico modo per uscirne era attraverso. Sapevo di dovermi abituare a sentire di nuovo fame e accettare che nulla di cattivo ne derivava. Così, ho deciso di rivolgermi alla meditazione.

Ho impostato un'abitudine di meditazione quotidiana che, nel corso di un paio di mesi aggiuntivi, è riuscita ad aiutarmi a superare il mio disturbo da attacchi di panico.

Mettere su una meditazione pacifica e permettermi di vivere in quello stato di fame da diversi livelli di Monroe Focus.

Fondamentalmente, durante quei mesi, quando si avvicinava la sera e si avvicinava l'ora di cena, sceglievo attivamente di mangiare una cena più tardi. Questo per permettere al mio corpo di avere fame. Avevo bisogno di sentire quel disagio della fame se volevo imparare ad accettarlo e viverci di nuovo. Così, mi sedevo nel mio letto intorno alle 17:30 o 18:00 ogni giorno e mi permetteva di "sentire" davvero fame. Mettere su una meditazione pacifica e permettermi di vivere in quello stato di fame da diversi livelli di Monroe Focus. Mi permettevo di avere fame, descrivendo a me stesso come ci si sentisse fisicamente e mentalmente, e poi mi concentravo sul mio respiro. Mi dicevo nella mia meditazione: "Stai bene. Sei a tuo agio. Sei al sicuro." Era vero. Ero nel mio letto, nella mia casa, provando uno stato che è normale per un corpo. Dovevo solo ricordare al mio corpo che questa era una situazione sicura in cui trovarsi.

... la Energy Conversion Box mi ha aiutato anche con queste sessioni di meditazione. Visualizzavo me stesso mettere la mia paura e il mio disagio nella scatola prima di ogni sessione, e mi ha davvero aiutato durante questo processo.

Ho trovato Focus 10 e Focus 12 i due livelli di Focus più confortevoli in cui trovarmi durante questo processo. Posso sicuramente dire che la Energy Conversion Box mi ha aiutato anche con queste sessioni di meditazione. Visualizzavo me stesso mettere la mia paura e il mio disagio nella scatola prima di ogni sessione, e mi ha davvero aiutato durante questo processo. E rimanevo comodamente e pacificamente nel mio letto sapendo di essere in un ambiente sicuro.

Il processo era più facile a dirsi che a farsi. Le prime due settimane, iniziavo regolarmente ad avere un attacco di panico nel momento in cui realizzavo di avere fame. Ma, mentre mi davo tempo e pazienza, è diventato più facile. Più il mio corpo riconosceva che poteva avere fame e che tutto sarebbe andato bene, più iniziavo a lasciar andare e a permettermi di sentire una vera pace in uno stato di fame senza avere un attacco di panico.

Il mio corpo ha iniziato a riapprendere che la fame era ok. E ha iniziato a dimenticare il trauma che gli era stato inflitto attraverso la fame. Sono riuscito a riprogrammarmi attraverso la meditazione, ed è stata una cosa gloriosa.

Condizionarsi attraverso una situazione così estrema non è mai facile, e richiede tempo. Ci vuole pazienza. E richiede anche ascoltare se stessi. Se ti trovi a soffrire di disturbo da attacchi di panico o qualcosa di simile come ho fatto io, ti consiglio di parlare sempre prima con il tuo medico per scoprire il miglior corso d'azione. Ogni situazione personale ha sempre elementi diversi. Non sono un medico, né pretendo di conoscere la medicina. Ho parlato con il giusto professionista medico per la mia situazione, e insieme abbiamo formulato un piano.

Mi sono sentito più forte per aver superato qualcosa di estremamente difficile.

Per la mia situazione specifica, la meditazione è stata davvero il modo migliore. E dopo essere uscito dall'altra parte del mio trauma, mi sono sentito come se potessi affrontare di nuovo il mondo. Mi sono sentito più forte per aver superato qualcosa di estremamente difficile. E ho sentito una connessione più profonda con il mio io superiore che è solo cresciuta più forte da allora.

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