Aumentare la forza emotiva e mentale attraverso la meditazione

Forza. Il dizionario definisce la forza come una qualità dell'essere che è “fisicamente forte.” Forse è l'altra definizione—quella che afferma che è la capacità di un oggetto di resistere a grandi forze o pressioni—che ci ha fatto capire che la forza non riguarda solo la nostra fisicità. Certo, si può essere fisicamente forti. Ma in questo mondo, ho scoperto nelle mie esperienze personali che è molto più importante essere emotivamente forti piuttosto che fisicamente forti. Resistere alle pressioni della vita quotidiana e agli stressori a volte intensi che cercano di abbatterci può essere un'abilità incredibile che ci fa sentire potenti.

La forza emotiva, sebbene la definizione non sia sempre coerente, è definita principalmente da come si risponde agli stimoli emotivi e allo stress. La capacità di rispondere apertamente e con vulnerabilità è un modo in cui possiamo essere emotivamente forti. Altri modi per dimostrare questa forza sono ricevere stimoli emotivi e stressori ambientali e affrontarli con grazia, accogliendoli, elaborandoli, rispondendo onestamente e permettendo a noi stessi di gestire la situazione senza ferire o scagliarci contro gli altri. Questo va di pari passo con la forza mentale, che molti definiscono come l'abilità di riformulare la negatività e resistere a influenze che possono indebolire la nostra autostima.

Perché questa idea di forza è così presente nella mia mente? Beh, mi pesa. Attualmente sto attraversando un periodo molto difficile e mi sono trovato sorpreso dalla grandezza delle persone che pensavo fossero mie amiche e che hanno deciso di giudicarmi senza considerare chi sono e cosa sanno di me. E ho scoperto, attraverso questi stressori imprevedibili, che sono molto più forte di quanto abbia mai creduto. Sento il dolore, certo. Sperimenta le emozioni. Elaboro i pensieri. Ma riesco ad andare avanti con grazia sapendo di essere più forte di quanto pensassi in precedenza. Prendo un insulto con grazia, lo elaboro, ci rifletto e poi lo rilascio piuttosto che trattenerlo. Ho accettato i miei difetti dove possono trovarsi, mi sono impegnato a fare meglio e sono andato avanti con le lezioni apprese.

La forza emotiva, sebbene la definizione non sia sempre coerente, è definita principalmente da come si risponde agli stimoli emotivi e allo stress. La capacità di rispondere apertamente e con vulnerabilità è un modo in cui possiamo essere emotivamente forti.

Mi sono impegnato a meditare di più mentre mi sento giù, adattando mantra che mi permettono di sentirmi più forte e più capace. Ad esempio, nei miei esercizi di meditazione, ho messo da parte del tempo per incoraggiarmi, “Sono molto più forte di quanto mi attribuisca.” Ho permesso ai miei mantra di cambiare secondo necessità, ma fluiscono da affermazioni come, “Posso affrontare qualsiasi cosa la vita mi riservi perché sono forte,” a “Ogni giorno è una benedizione, e ognuno diventa solo migliore man mano che vado avanti.” I mantra sono diventati fondamentali per me nel ricostruire la mia fiducia e permettermi di sentirmi di nuovo forte. Infatti, i mantra nella meditazione sono un ottimo strumento per la manifestazione, per la law of attraction, e per costruire noi stessi per raggiungere posti più forti e più sani.

Se non hai mai meditato con un mantra prima, ti incoraggio ad aprire la tua app Expand e provare a avviare una meditazione temporizzata, forse in Focus 12 o in Focus 15. E nel mezzo della tua meditazione, una volta che sei nel ritmo, pensa a ciò di cui hai più bisogno nella tua vita in questo momento. Diciamo che è forza. Puoi dirti, “Sono molto più forte di quanto realizzi,” e dirlo con convinzione. Credici. Più lo dici, più ti renderai conto che è vero. Provalo per una settimana e annota come cambia la tua vita una volta che inizi a usare i mantra regolarmente nella meditazione. Potrebbe non essere per tutti, ma i mantra possono essere un ottimo strumento da utilizzare per molti, specialmente se hai bisogno di trovare quella spinta extra di forza nella tua vita. E penso sia importante ricordare, specialmente nei momenti in cui ti senti più debole, che tutti hanno la capacità di essere forti. Devi solo credere di avere la forza per affrontare il mondo, e puoi ricostruirti, un giorno alla volta.