Tutto Torna al Respiro

Nelle mie ultime avventure nella meditazione, specificamente mentre praticavo Starlines al Monroe Institute, ho avuto un'esperienza meravigliosa mentre mi concentravo sul mio respiro. Può sembrare sciocco e ovvio sottolinearlo, ma il nostro respiro è uno dei mattoni più importanti delle nostre vite. È, dopotutto, essenziale … ma è molto di più. Respirare può essere rinfrescante, potente e rinvigorente … e può essere usato per cambiare completamente il nostro umore in un attimo. Avendo lavorato come attore per la maggior parte della mia vita, posso confermare che se voglio piangere o recitare spaventato in una scena, il mio primo trucco è aumentare il mio respiro. Controllando la mia respirazione e rendendola più rapida e faticosa, mi metto in uno stato in cui è facile iniziare a piangere. Lo stesso vale per la rabbia, quando il respiro diventa più deliberato, più difficile e più appassionato.

In un contesto simile, i respiri calmanti possono essere un salvavita rinfrescante per alleviare rapidamente e intenzionalmente un cattivo umore. È comune quando qualcuno si scalda essere consigliato di prendersi un momento per respirare. Quando ti trovi a perdere la calma, una delle cose più semplici che puoi fare è fare un passo indietro, respirare lentamente dentro e fuori un paio di volte fino a quando non hai una migliore comprensione del tuo stato emotivo.

Il mio punto è che il tuo respiro è profondamente connesso al tuo stato mentale. Mentre vivi la tua giornata, il tuo respiro cambia con i tuoi pensieri e le tue emozioni senza sforzo, e tipicamente senza che tu te ne accorga. È per questo che il lavoro sul respiro è un elemento essenziale di una pratica di meditazione.

Quando mi è stata diagnosticata un'ansia da attacco di panico alcuni anni fa, il mio medico mi ha parlato di diverse tecniche di respirazione per quando la mia frequenza cardiaca inizia a salire. Imparare a gestire il mio respiro mi ha effettivamente aiutato a ridurre la mia frequenza cardiaca in situazioni in cui iniziavo a perdere il controllo. (Questo potrebbe non valere per tutti, ma ha funzionato per me.)

Il mio punto è che il tuo respiro è profondamente connesso al tuo stato mentale. Mentre vivi la tua giornata, il tuo respiro cambia con i tuoi pensieri e le tue emozioni senza sforzo, e tipicamente senza che tu te ne accorga. È per questo che il lavoro sul respiro è un elemento essenziale di una pratica di meditazione. Controllare il tuo respiro è al centro di ogni meditazione che fai perché trovare quel respiro pacifico e calmante può rapidamente portarti in stati alterati di coscienza. È per questo che inizio ogni meditazione prendendo alcuni respiri. Questo è qualcosa che ho sempre fatto in modo subconscio e istintivo, ma non è stato fino alla mia rivelazione in Starlines che ho realizzato a un livello più consapevole perché il lavoro fondamentale sul respiro sia così importante.

Ti incoraggio all'inizio di ogni meditazione—e all'inizio di ogni giorno, anche—di prendere alcuni respiri calmanti. Ti consiglio di sederti, prendere un bel respiro profondo nei polmoni e, con esso, immaginare energia curativa che entra. Poi, dopo averlo trattenuto per alcuni secondi, rilascia il respiro insieme a tutto ciò che potrebbe non esserti utile. Fai questo un paio di volte e ricorda che può essere una chiave essenziale per il successo se ti trovi ad avere un'escalation emotiva durante la giornata. Tutto torna al respiro, nella vita e nella meditazione, e più possiamo gestirlo consapevolmente, più le nostre vite possono diventare fluide.