Imparare a meditare in qualsiasi condizione

In qualità di persona che viaggia in tutto il mondo, non solo per piacere ma anche per sforzi di conservazione e ambientali, posso affermare con certezza che le mie avventure non sono sempre rilassanti o glamour. A volte, sono decisamente sporche e scomode. Dallo strisciare dentro e intorno ai nidi dei pinguini al soggiornare in letti a castello con più di quattro coinquilini, non so sempre cosa aspettarmi quando si tratta di spedizioni, e certamente non ho sempre un luogo ideale per meditare. Quindi, cosa si fa quando la meditazione è una parte essenziale della propria routine quotidiana? Si impara a sentirsi a proprio agio nella propria energia, indipendentemente da come sia l'ambiente circostante.

Onestamente, questo non è sempre un compito facile. Non riesco a sentirmi completamente a mio agio se sento di essere in un territorio sconosciuto, quindi imparare a essere a mio agio ovunque mi trovi è stata una sfida per me. Ma ho scoperto che attraverso l'amore per me stesso, la fiducia in me stesso e l'acquisizione di una routine di meditazione specifica, questo può essere realizzato con un po' di impegno. La prima cosa che cerco quando sono lontano è un luogo ideale per meditare. Ora, come accennato sopra, probabilmente non esiste un luogo ideale, quindi qual è la cosa migliore dopo? Trovo del tempo quando posso essere da solo, sia al mattino prima di partire per le mie avventure, sia nel tardo pomeriggio quando ritorno. Di solito, anche se soggiorno in uno spazio affollato, riesco a trovare un patio o un luogo più appartato all'aperto che è un po' separato da tutto il trambusto dei gruppi di ricerca. E approfitterò di quel posto.

Quindi, cosa si fa quando la meditazione è una parte essenziale della propria routine quotidiana? Si impara a sentirsi a proprio agio nella propria energia, indipendentemente da come sia l'ambiente circostante.

Mi siederò e, prima di provare a meditare, mi familiarizzerò con l'ambiente circostante, indipendentemente da quanto possa essere scomodo. Vivrò nella consapevolezza del momento, sentirò l'energia del luogo, la brezza dell'oceano o la forza del terreno caldo e compatto, e permetterò che diventi parte del mio spazio personale. Ascolterò i suoni sconosciuti e annuserò i profumi naturali del mondo che mi circonda. Immaginerò il mio REBAL formarsi attorno a me nell'ambiente, rendendomi il più a mio agio possibile mentre ricarico le mie energie diventando familiare con l'energia del mio ambiente. Sentirò la mia presenza qui e ora, e saprò che appartengo a questo luogo, che posso essere al sicuro qui, e visualizzerò la calda luce bianca del mio REBAL che mi protegge da qualsiasi cosa possa farmi sentire a disagio. Rimarrò nella mia energia per un po'—un'energia con cui sono sempre familiare perché è la mia. Sentire la mia energia crescere naturalmente mi porta conforto e prontezza per realizzare qualsiasi cosa.

Da lì, condurrò la mia meditazione quotidiana in pace, con una guida personale inviata a me indipendentemente da dove mi trovi nel mondo. Supponiamo che tu non sia abituato a condurre una meditazione non guidata per te stesso. In tal caso, ti consiglio vivamente di tenere a portata di mano l'app Expand come tuo principale strumento di meditazione, poiché offre una varietà di meditazioni guidate. Offre anche una sezione timer di meditazione non guidata se lo preferisci. Per ottenere maggiori espansioni di coscienza ovunque tu possa andare, porta con te la Monroe Sound Science sull'app Expand!

Con strumenti familiari e avendo la possibilità di trascorrere un po' di tempo assorbendo le mie energie familiari, ho scoperto che la meditazione diventa confortevole per me ovunque io sia. Che sia bloccato seduto su un tronco dietro a una vecchia casa di ricerca, in un campo in Patagonia, o su un portico in un luogo nuovo, la mia routine di meditazione, per quanto costante possa essere, diventa una parte confortante di casa che posso portare con me ovunque. Ti incoraggio a costruire la tua routine di meditazione quotidiana a casa in modo che la prossima volta che viaggi, tu possa sperimentare pace interiore e un senso di sicurezza indipendentemente da dove ti trovi nel mondo.