La scorsa settimana, nel mio percorso di meditazione, mi sono trovato ad affrontare qualcosa di relativamente nuovo: l'idea di onorare la memoria di qualcuno in modo sano. Ho scoperto che uno dei miei cari amici delle superiori era morto inaspettatamente, il che mi ha portato a vivere tutti gli alti e bassi normali legati al lutto. Questo processo mi ha portato a riflettere sul desiderio di onorare la sua vita, come molti fanno dopo aver perso qualcuno. Ho iniziato a pensare a come si possa onorare qualcuno in modo sano come parte della propria pratica di meditazione. Ecco cosa ho elaborato dopo averci pensato.

Allontanati da te stesso

Trovo che il modo più sano per onorare la memoria di qualcuno sia separare il tuo dolore dalla loro memoria e guarire prima di tutto il tuo stesso dolore emotivo.

A mio avviso, è nella natura umana diventare un po' egoisti riguardo all'idea della morte. Tendiamo a prendere la morte sul personale, poiché è un concetto con cui non ci sentiamo completamente a nostro agio. Gli esseri umani tendono ad essere naturalmente predisposti a temere l'ignoto—un istinto comportamentale che esiste per proteggerci, ma che tende a manifestarsi quando viviamo una perdita. Questo, a sua volta, può far sì che la perdita di qualcuno diventi una questione personale se non stiamo attenti, e a volte è giustificato, poiché stiamo vivendo il nostro dolore legato alla perdita. Dopotutto, è anche la nostra perdita. Ma nella mia esperienza, trovo che il modo più sano per onorare la memoria di qualcuno sia separare il tuo dolore dalla loro memoria e guarire prima di tutto il tuo stesso dolore emotivo. Poi, con te stesso allontanato dalla situazione, puoi davvero concentrarti sulla persona che stai onorando, quella che è morta. Può volerci del tempo per poter guardare indietro alla vita di qualcuno senza provare dolore. Ma alla fine, se ti concentri sulla meditazione e sulla guarigione di te stesso, ci riuscirai. Ci sono delle ottime meditazioni di guarigione nell'app Expand che ti consiglio per aiutarti a guarire nel momento del bisogno.

Rivivi i bei momenti

...meditare e dedicare qualche minuto a rivivere i bei ricordi che hai avuto con loro è un modo bellissimo per onorarli.

Si dice che coloro che sono morti vivano in te e nei tuoi ricordi. Questo può essere un pensiero difficile da afferrare quando stai affrontando il lutto e la perdita, ma è vero. Se l'esistenza è definita da qualcuno che ha "una realtà oggettiva", chi può dire che il fatto che una volta siano vissuti non sia sufficiente per tenerli vivi nei tuoi pensieri e ricordi positivi dopo che se ne sono andati. Quindi, meditare e dedicare qualche minuto a rivivere i bei ricordi che hai avuto con loro è un modo bellissimo per onorarli. È un modo per riportare la loro immagine nell'universo ogni giorno, mantenendo viva una piccola scintilla di loro mentre affronti il pensiero di loro di tanto in tanto.

Onora il loro lascito

Se desideri fare un passo oltre il semplice rivivere i bei momenti trascorsi con loro, puoi trovare un modo per onorare il loro lascito attraverso le tue azioni quotidiane. Forse, racconti una delle loro storie a qualcun altro di tanto in tanto. Tendiamo a farlo naturalmente, soprattutto quando abbiamo ricordi positivi su qualcuno. Magari amavano un tipo di albero, quindi pianti un albero in loro memoria. È un modo bellissimo per dare inizio a una nuova vita mentre onori il loro lascito. Se amavano il giardinaggio, puoi iniziare il tuo giardino con le loro piante preferite. Trasformare i loro amori in un'azione positiva che compi è un modo bello e poetico per onorare il lascito di qualcuno. In questo modo, se qualcuno ti chiede del tuo nuovo albero o del tuo giardino, puoi condividere la storia del tuo caro. Tutto può tornare a unirsi in un cerchio completo.

...quando siamo in grado di pensare a quella persona con affetto e di evocare un sentimento positivo su chi erano e come vivevano, possiamo allora onorare la loro vita molto tempo dopo che se ne sono andati.

Tendiamo a vedere la morte in modo così negativo, poiché, soprattutto quando soffriamo, può essere difficile vedere altro. Ma quando siamo in grado di pensare a quella persona con affetto e di evocare un sentimento positivo su chi erano e come vivevano, possiamo allora onorare la loro vita molto tempo dopo che se ne sono andati.

Nel mio caso, ho creato una meditazione quotidiana specializzata di 20 minuti tramite l'app Expand per prima cosa per guarire me stesso e poi per aiutare a far emergere e onorare la memoria del mio amico dedicando qualche minuto ogni giorno a concentrarmi sull'impatto positivo che ha lasciato nel mondo. Trovo che questo non solo mi abbia aiutato a superare ciò che era accaduto, ma mi ha anche permesso di onorare la sua memoria nel miglior modo possibile.

Scarica e crea la tua meditazione personale in onore di un tuo caro, amico o anche del tuo amato animale domestico con l'app di meditazione Expand di Monroe.