Meditare mentre si ha un raffreddore

È di nuovo stagione fredda! Con il clima più fresco arriva anche maggiore opportunità di prendere qualcosa mentre torniamo a scuola, ritorniamo nei nostri uffici, socializziamo con gli amici ed entriamo in un periodo ben noto per la diffusione delle malattie. Quindi, ecco una domanda per te—dovresti meditare mentre hai il raffreddore?

Poiché attualmente sto affrontando un periodo di malattia, questa domanda è rapidamente emersa nella mia mente e mi sono trovato a fare molte ricerche per trovare un consenso generale. Secondo molti esperti, sì! Affermano che è una buona idea meditare mentre ti senti male, anche se potresti cercare di evitarlo a causa del disagio causato dalla tua malattia.

Uno studio pubblicato nel “Journal of the American Medical Association” nel 2016 ha trovato che in un gruppo di 342 soggetti adulti (tutti affetti da dolore cronico alla parte bassa della schiena) la maggior parte ha riscontrato un miglioramento del proprio dolore in un periodo di 26 settimane di meditazione regolare.

Questi esperti affermano che meditare mentre si è malati può aiutare a fornire sollievo. Uno studio pubblicato nel “Journal of the American Medical Association” nel 2016 ha trovato che in un gruppo di 342 soggetti adulti (tutti affetti da dolore cronico alla parte bassa della schiena) la maggior parte ha riscontrato un miglioramento del proprio dolore in un periodo di 26 settimane di meditazione regolare. Come è possibile? Bene, molti affermano che la meditazione può insegnarti a vivere nel tuo disagio, il che, in ultima analisi, può insegnare al tuo cervello a ignorare quei messaggi di dolore e permetterti di sentirti sollevato. In teoria, più vivi nel tuo dolore, più ti abitui ad esso e meno attenzione il tuo cervello vi dedicherà mentre svolgi le tue attività quotidiane.

Consapevolezza

Mentre attraversi e rilassi le parti del tuo corpo che stanno vivendo il dolore della malattia, la tensione probabilmente rilascerà quelle aree, il che può aiutarti a sentirti sollevato.

Gli esperti affermano che la meditazione di consapevolezza è un ottimo modo per superare un raffreddore, poiché ti insegna a vivere in tutte le tue emozioni, anche quelle di disagio. Molti esercizi di meditazione di consapevolezza ti fanno anche rilassare il corpo una sezione alla volta. Mentre attraversi e rilassi le parti del tuo corpo che stanno vivendo il dolore della malattia, la tensione probabilmente rilascerà quelle aree, il che può aiutarti a sentirti sollevato. Quindi, il consenso generale sulla consapevolezza è che è una grande pratica quando ti senti male.

Manifestazione

Quindi, nei periodi di malattia, potrebbe essere una buona idea evitare esercizi di manifestazione e concentrarsi invece su esercizi di meditazione per il rilassamento e la guarigione.

Poiché sto affrontando un raffreddore in questo momento, posso dirti che eserciterei estrema cautela nel tentare di manifestare durante un periodo di malattia. Mentre gli esercizi di meditazione rilassante, come la consapevolezza, sono noti per aiutare nella tua guarigione, le sessioni di meditazione che richiedono un grande dispendio di energia potrebbero essere troppo per il tuo corpo, a seconda di quanto sei malato. Ieri ho provato a fare la mia sessione di manifestazione regolare e dopo aver accumulato una grande quantità di energia da dirigere verso la mia manifestazione, mi sono sentito molto più stordito e rapidamente esausto di quanto faccia di solito. Quindi, nei periodi di malattia, potrebbe essere una buona idea evitare esercizi di manifestazione e concentrarsi invece su esercizi di meditazione per il rilassamento e la guarigione.

Guarigione

L'app Expand offre alcuni ottimi esercizi di guarigione, come “Heal and Balance,” che si trova nella sezione “Relaxation and Healing” dell'app

Sebbene una buona sessione di manifestazione potrebbe non essere nei tuoi piani mentre hai il raffreddore, ti suggerirei di tentare di guarire te stesso. La guarigione potrebbe non essere per tutti, ma anche se non lo è per te, non c'è niente di meglio di una ricarica di energia positiva e pensieri felici mentre mediti. L'app Expand offre alcuni ottimi esercizi di guarigione, come “Heal and Balance,” che si trova nella sezione “Relaxation and Healing” dell'app. Ho trovato “Heal and Balance” un ottimo esercizio da svolgere quando non mi sento bene perché, come accennato sopra nella consapevolezza, inizia permettendomi di rilassare completamente tutti i miei muscoli e tensioni, il che aiuta subito a rilasciare il dolore che sto trattenendo. Poi, mi permette di connettermi con il mio guaritore interiore e visualizzarmi mentre vengo guarito a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale.

Se hai seguito il Gateway Voyage, conosci il tuo delfino. Trovo questo esercizio particolarmente potente da usare mentre guarisco con il mio delfino. Se sei una di quelle persone che ha difficoltà a visualizzare il proprio delfino, potresti trovare molta forza nella guarigione con la luce bianca. Immaginare una grande luce bianca intorno a te e agli altri è un altro ottimo modo per meditare e guarire quando non ti senti al meglio.

...le sessioni di meditazione per il rilassamento e la guarigione possono essere estremamente benefiche quando mi sento giù di corda.

Quindi, attraverso sia la ricerca che le esperienze personali, ho scoperto che le sessioni di meditazione di consapevolezza, rilassamento e guarigione possono essere estremamente benefiche quando mi sento giù di corda. D'altra parte, evitare sessioni di guarigione ad alta energia come certi esercizi di manifestazione potrebbe essere la scelta migliore mentre sei malato. Sono stato giù di corda solo per un paio di giorni, ma già sto facendo progressi dopo un paio di buone sessioni di meditazione “Heal and Balance”.

Scarica l'app Expand di Monroe e decidi cosa funziona meglio per te.
È gratuita.