Meditare con gli occhi aperti

Questa sera, mentre la giornata cominciava a rinfrescarsi, mi sono sdraiato nella mia amaca per respirare e condurre una bella meditazione calmante in Focus 12. Ho deciso di meditare con gli occhi aperti mentre osservavo le nuvole soffici e le cime degli alberi che ondeggiavano leggermente sopra di me. Se non hai mai tenuto gli occhi aperti durante una meditazione prima d'ora, ti consiglio vivamente di provare.

La prima volta che ho tenuto gli occhi aperti durante un esercizio di meditazione è stata in Exploration 27. Mentre esploravamo il Core della Terra in uno degli esercizi, ci è stato consigliato di uscire nella natura e meditare camminando attraverso la vegetazione del Roberts Mountain Retreat al Monroe Institute. È stata un'esperienza impattante per me. Ricordo vividamente di aver visto tutto in una leggera foschia. I colori erano più vivaci e ero più sensibile alla luce e all'energia del mondo naturale. Ho sentito ogni brezza come se fosse la prima volta che uscivo all'aperto nel vento. Ha approfondito la mia apprezzamento per il mondo che chiamiamo casa.

Se non hai mai tenuto gli occhi aperti durante una meditazione prima d'ora, ti consiglio vivamente di provare.

Così, occasionalmente conduco una meditazione camminata o medito all'aperto nella natura con gli occhi ben aperti, come ho fatto stasera. Mi sono sdraiato nella mia amaca e ho condotto il mio processo preparatorio con gli occhi chiusi. Mentre respiravo in Focus 12 e sentivo di arrivare a questo stato leggermente espanso, ho aperto gli occhi per fissare il cielo e osservare le foglie cadere leggermente intorno a me. Per chiunque stia cercando di alleviare lo stress, non posso raccomandare abbastanza di meditare nella natura.

Una delle prime cose che ho notato è stata quanto tutto sembrasse vivido. Mentre osservavo il cielo blu intenso sopra di me, ogni foglia che cadeva sembrava più vibrante dell'ultima. Eppure, in qualche modo, sembrava esserci un filtro nebbioso che dipingeva anche l'ambiente intorno a me. Associo questo con essere più percettivo dell'energia e della luce. Mentre la brezza scompigliava i miei capelli, potevo quasi vedere l'energia nel movimento del vento. Potevo vedere le particelle, le foglie e l'impronta energetica muoversi intorno a me, ricordandomi che siamo tutti connessi attraverso qualche forza invisibile.

Ci sono benefici nella meditazione con gli occhi aperti, oltre al fatto che sia semplicemente interessante? Per me, quando medito con gli occhi chiusi, posso terminare l'esercizio sentendomi disconnesso dal mondo presente. La mia testa può a volte rimanere tra le nuvole, per così dire. Quando medito nella natura con gli occhi aperti, mi sento più radicato e connesso al mondo che mi circonda. Godo di molti degli stessi benefici della mia pratica di meditazione normale, rimanendo completamente presente dopo, il che mi aiuta a tornare rapidamente alla mia vita. Permette anche di rilassarmi in uno stato molto profondo senza paura di addormentarmi. Fornisce un livello di focus attivo mentre dà comunque alla mia mente il riposo di cui ha bisogno, il che può aiutare a mantenermi presente nell'esercizio. A volte mi ritrovo estremamente distratto dalle mie intenzioni, ma quando ho gli occhi aperti, conservo giusto abbastanza focus per controllare e ricordarmi della mia intenzione di tanto in tanto.

Una delle prime cose che ho notato è stata quanto tutto sembrasse vivido. Mentre osservavo il cielo blu intenso sopra di me, ogni foglia che cadeva sembrava più vibrante dell'ultima.

Se non per altro che per saziare la tua curiosità, prova a meditare nella natura con gli occhi aperti e vedi come può influenzarti. Assicurati di scegliere uno spazio sicuro, preferibilmente privato (forse nel tuo giardino se ne hai uno), dove puoi metterti comodo. Una amaca, una sedia a sdraio, o magari una coperta sull'erba ti fornirebbero una vista del cielo mentre mediti. Trova uno spazio sicuro e felice che risuoni con te. Nota come sia diverso dalla tua pratica normale e annota cosa ti piace o non ti piace di essa dopo.

Le nostre pratiche di meditazione sono fluide e cambiano e si evolvono continuamente mentre proviamo nuove esperienze. Questa è una delle ragioni per cui amo così tanto l'app Expand: ci sono molti nuovi esercizi da provare che spingono la nostra pratica a crescere ed evolversi. Per questo, assicurati di impostare la sezione Timer di Expand su Focus 12 e trascorri del tempo piacevole sperimentando con gli occhi aperti.