Risoluzioni Parte 1: Rivedere il 2023 e Liberarsi di Ciò che Non Ti Serve

Puoi credere che la fine dell'anno sia praticamente qui? Sembra solo ieri che stavamo accogliendo il 2023, e ora eccoci qui pronti a dare il benvenuto al 2024. Forse la mia cosa preferita della fine dell'anno è che porta con sé un'aria di auto-riflessione. È il momento perfetto per rivedere come è andato quest'anno passato, liberarsi di ciò che non mi serve più e fissare intenzioni per l'anno a venire. Utilizzo sempre la settimana che precede il nuovo anno come un periodo di riflessione e crescita, e ti incoraggio a fare lo stesso se ti senti pronto.

Per fare questo, metto da parte circa 20-30 minuti al giorno durante l'ultima settimana dell'anno (o del mese se riesco), e mi pongo le seguenti domande:

Cosa ho realizzato quest'anno? Di cosa sono più orgoglioso?

Cosa è successo quest'anno di cui non sono felice?

Ho sviluppato abitudini di cui non sono soddisfatto?

Ho sviluppato abitudini che vorrei continuare?

Di cosa sono più grato quest'anno?

Cosa cambierei di quest'anno se potessi?

È il momento perfetto per rivedere come è andato quest'anno passato, liberarsi di ciò che non mi serve più e fissare intenzioni per l'anno a venire.

È importante, mentre ti poni queste domande, notare sia le cose positive che quelle negative che sono accadute. Comprendere ciò che ti rende felice nella tua vita e i nuovi schemi positivi che hai stabilito nel corso dell'anno, riconoscendo anche eventuali schemi negativi che potresti aver acquisito e che desideri liberarti. È fondamentale riconoscere i negativi per poterli rilasciare e andare avanti. Ora, tieni stretti quegli schemi felici di cui sei orgoglioso, poiché li rivedremo in un futuro post riguardante la fissazione delle tue intenzioni per il nuovo anno. Ma per ora, parliamo di ringiovanire la tua mente e il tuo spirito prima del nuovo anno lasciando indietro schemi e pensieri indesiderati.

Nella tua auto-riflessione, cerca di esaminare l'intero anno mese per mese, ricordando cosa hai fatto in quel periodo e cosa si distingue lungo il cammino. Se hai vissuto un periodo particolarmente difficile, o ti è successo qualcosa di negativo, non ignorarlo. Potrebbe far male rivisitarlo, ma elaborarlo e liberarsene ti consente di andare avanti. Vivi quel periodo difficile per un attimo e chiediti cosa ti ha insegnato. Ti ha aiutato a crescere? Ti ha fatto sentire bloccato? Sei uscito da esso ora? Trova un piccolo granello di positività nell'esperienza (se puoi) e chiediti come sei cresciuto da quel momento—anche se tutto ciò che puoi dedurre è che ti ha reso solo un po' più forte alla fine. Mentre rivivi quel periodo di tempo, respira in esso, riconosci il dolore un'ultima volta, poi espira lentamente e metodicamente, liberandolo dal tuo sistema e nell'etere, dove non può più turbarti. Poi prova a concentrarti su cose che ti rendono felice e grato, assaporando ogni pensiero che ti fa sorridere, in modo da riempire quello spazio di gratitudine e felicità.

Ora, e se hai notato di aver acquisito una cattiva abitudine? Può essere qualcosa di banale come mangiarsi le unghie o qualcosa di potenzialmente più problematico, come il gioco d'azzardo. Queste sono idee molto generiche, ma ti aiuteranno a capire il punto. Se hai notato che una cattiva abitudine sta prendendo piede, la prima cosa da fare per liberartene è riconoscerla. Poi, mentre mediti durante le ultime settimane di quest'anno e nel prossimo, rendilo un obiettivo attivo rompere lo schema indesiderato riconoscendo che non ti serve. Mentre mediti quotidianamente, metti da parte un periodo di tempo per immaginarti impegnato in quell'abitudine che stai cercando di rompere. Mentre ti concentri su di essa, osserva quanto sia dannosa e perché non ti serve. Successivamente, immagina quanto sarebbe migliore la tua vita senza di essa e le nuove esperienze che avresti senza che essa occupi la tua energia e attenzione. Dopo aver visualizzato un futuro migliore senza di essa ogni giorno, mentre concludi questa parte della tua meditazione, semplicemente inspira un'ultima volta e dì: “Sto rilasciando questo schema indesiderato,” poi espiralo decisamente dalla tua vita, senza mai farlo rientrare.

Nella tua auto-riflessione, cerca di esaminare l'intero anno mese per mese, ricordando cosa hai fatto in quel periodo e cosa si distingue lungo il cammino.

Più ti concentri attivamente su rilasciare la negatività, le cattive abitudini e altre cose che non vuoi nella tua vita, più facile sarà riconoscerle se riemergono in futuro, momento in cui potrai semplicemente scegliere di ignorarle. Gli schemi abituali sono raramente facili da eliminare, ma quando puoi vedere i benefici di esserne libero, rende lo sforzo valido.

Questo periodo di riflessione di fine anno fornisce un efficace controllo e verifica con te stesso per assicurarti di essere felice con chi sei e come sta andando la tua vita. E se non lo sei, può aiutarti a intraprendere un percorso migliore. È pensato per aiutarti a celebrare le cose che ami di te stesso, liberarti di quelle che non ami, e così ringiovanire la tua mente, corpo e anima affinché tu possa entrare nel nuovo anno più felice, più sano e in uno stato più aperto. Può aiutarti a diventare entusiasta di abbracciare la freschezza del nuovo anno. Ti auguro buona fortuna e un anno nuovo molto felice e gratificante!