Risoluzioni Parte 2: Stabilire Intenzioni per il Nuovo Anno

Nel mio precedente post del blog, ho discusso l'importanza di dedicare una settimana o più all'auto-riflessione nella tua pratica di meditazione alla fine di ogni anno. Dicembre è il momento perfetto per guardare indietro, fare un bilancio di come ti senti riguardo all'anno che sta per concludersi, sia per gli aspetti positivi che per quelli negativi, e liberarti di ciò che non ti serve più. Questo apre la strada e ti libera per impostare buone intenzioni per l'anno a venire. Adoro pianificare i miei obiettivi per il nuovo anno, sia grandi che piccoli. Spero che tu possa unirti a me nel tracciare il futuro prossimo!

Durante le tue meditazioni fino alla fine dell'anno, ti incoraggio a prendere del tempo per riflettere su quest'anno passato, mese dopo mese, e a chiederti le seguenti domande:

Quali risultati ho ottenuto in questo periodo di cui sono più orgoglioso?

Cosa avevo intenzione di realizzare che non è accaduto? È ancora un obiettivo su cui intendo lavorare nel corso dell'anno a venire?

Ho sviluppato delle abitudini che vorrei continuare?

Ci sono nuove abitudini che vorrei adottare nel corso del prossimo anno?

Cosa desidero realizzare nei mesi a venire? Quali sono le cose più importanti che voglio fare?

Mentre rifletti e stabilisci schemi, mantieni il focus sul positivo. Senti davvero quella gratitudine e felicità per ogni tuo risultato dell'anno passato. Vivi in ciascuno di essi per permettere a quella gratitudine di crescere dentro di te.

Qualunque schema tu voglia stabilire per te stesso a lungo termine, è importante, nel tuo momento di auto-riflessione, riconoscerlo e vedere anche il bene che porterà nella tua vita.

Dai priorità

Mentre organizzi questi pensieri, ti consiglio di fare una lista di priorità delle cose che desideri realizzare nel prossimo anno. Quando faccio questo esercizio, elenco i grandi risultati che spero di ottenere (che sono generalmente cose più al di fuori del mio controllo o che richiederanno molti passaggi per essere raggiunti) e i risultati più piccoli (che sono generalmente cose che potrei fare da solo). Esamino ciascuna lista e do priorità a ciò su cui voglio lavorare. A volte, è utile elaborare un piano e programmare i mesi a venire, annotando quali risultati perseguire e quando. Più dettagliato sono nel dare priorità a questi obiettivi, più mi aiuta a realizzarli. Ma ognuno è diverso, quindi cerca di capire cosa funziona meglio per te.

Stabilire intenzioni

Successivamente, per stabilire queste intenzioni, le riconosco ogni giorno durante la mia pratica di meditazione, specialmente in questo ultimo periodo dell'anno vecchio e all'inizio di quello nuovo. Le elenco ad alta voce almeno una volta al giorno, ma oltre a questo, visualizzo come realizzerò queste cose nella mia lista e come apparirà il loro risultato, in dettaglio. In altre parole, trascorro un po' di tempo ogni giorno a manifestare i miei obiettivi. Se il mio obiettivo è finire il mio libro, mi vedo in quel momento in cui il libro è completo. Sento quel brivido di eccitazione che arriverà una volta che saprò che è stato completato. Sento l'odore che avrà il libro finito e mi vedo tenerlo in mano. D'altra parte, vedo anche i passaggi che potrebbero essere necessari per arrivare a quel prodotto finito, il che può aiutare a fornire alla mia mente più logica chiarezza su come arrivarci. Faccio questo per ciascuna delle cose che desidero realizzare, vedendo il loro risultato come un successo. Visualizzare il tuo prossimo anno, gli obiettivi che hai e i cambiamenti che desideri apportare nella tua vita ti aiuterà a trasformare questi obiettivi in realtà.

Stabilire schemi

Per quanto riguarda l'instaurare schemi, forse hai notato che sei un po' più felice in generale quest'anno perché finalmente hai messo da parte 15 minuti al giorno per meditare e desideri mantenere questo schema? Oppure, magari desideri meditare di più, quindi vuoi fare di questo un'abitudine? Qualunque schema tu voglia stabilire per te stesso a lungo termine, è importante, nel tuo momento di auto-riflessione, riconoscerlo e vedere anche il bene che porterà nella tua vita. Il modo migliore per stabilire schemi duraturi per il nuovo anno è visualizzarti continuamente mentre completi gli schemi, vedendo realmente i benefici che porteranno nella tua vita. Se riesci a visualizzare la gioia e la gratitudine che ti porterà, più motivato sarai a lavorare verso qualcosa.

Alla fine, siamo i padroni delle nostre vite. Possiamo creare il mondo in cui vogliamo vivere un piccolo passo alla volta, e il modo migliore per iniziare a vivere la tua vita migliore è lavorare attivamente verso i piccoli obiettivi e stabilire gli schemi che desideri avere nella tua vita. È davvero così semplice. Quindi, durante la tua riflessione sul 2022 e nella tua pratica di meditazione nel 2023, spero che tu possa concentrarti sui modi in cui puoi stabilire intenzioni che continueranno a rendere la tua vita più felice e soddisfacente. Buon anno nuovo!