Sei suggerimenti pratici per coltivare la felicità

La felicità è improvvisamente un grande tema nel mondo della scienza, della psicologia e della spiritualità. Cerca su Google "felicità" e troverai una miriade di informazioni utili destinate ad aiutarti a smettere di soffrire e a essere più felice. Troverai molte cose, dalla “Psicologia Positiva” alla Certificazione nella Scienza della Felicità, e una varietà di ispirati discorsi TED.

Dopo aver esaminato infiniti post di blog e siti web, ho deciso che non potevo leggere un altro insieme di “linee guida su come essere felici” dagli esperti. Ciò che desideravo erano esperienze concrete di persone reali per comprendere meglio cosa significhi felicità, come diventare più felici più spesso e quali siano i benefici nel farlo.

Ho condotto un sondaggio informale su dieci dei miei amici più di successo riguardo alla loro felicità personale. Alcuni avevano tutto che andava bene in tutti gli ambiti, altri si trovavano in situazioni difficili nei loro matrimoni, alcuni avevano problemi di salute e alcuni stavano lottando finanziariamente. Tuttavia, tutti concordavano sul fatto che, indipendentemente dalle loro sfide, avevano la capacità di creare uno stato generale di felicità. Inoltre, queste persone non sembravano considerare le sfide come problemi, ma piuttosto come opportunità per passare a possibilità migliori. Ecco la risposta collettiva alla domanda: “Cosa significa felicità per te?”

“La felicità è quando mi sento bene, sono contento, sicuro di me, mi sento al sicuro e le mie azioni sono allineate con i desideri nel mio cuore e la saggezza nella mia testa.”

Le sei indicazioni che forniscono per coltivare la loro felicità sono:

1. Allineati con il tuo cuore e la tua testa riguardo a ciò che stai facendo. O smettila di farlo. O inizia a fare ciò che ti porta in allineamento. C'è una sensazione di potere e pace quando si opera da un luogo di integrità interiore. La mia amica istruttrice di yoga ha detto: “Quando sono allineata con ciò che sto facendo, la vita diventa senza sforzo; non c'è resistenza o lotta.”
2. Considera un aggiustamento dell'atteggiamento. Ci sono momenti nella vita in cui non sembra che otteniamo ciò che intendiamo. O le persone non si comportano come vorremmo. Anni fa ho trovato un libro intitolato "Un Nuovo Paio di Occhiali". Parla di un uomo d'affari di successo che ha avuto un risveglio spirituale a seguito del cambiamento nel modo in cui faceva affari. Ha scelto di vedere tutti e tutto attraverso un filtro di generosità e fiducia. Queste erano le qualità che alla fine ha sperimentato ripetutamente come risultato di vedere la vita attraverso “nuove lenti.” L'Universo sembra riflettere esattamente ciò che trasmettiamo nelle nostre azioni, emozioni e punti di vista.
3. Collegati al significato e allo scopo della tua vita. Tutte le persone, a un certo punto, si chiedono: “Qual è il mio scopo?” Una delle mie amiche ha scoperto che il suo scopo è semplicemente, “Avere vita, e avere vita pienamente.” Un altro uomo ha detto che il suo scopo è, “Essere esattamente chi sono, non ciò che gli altri si aspettano che io sia, e fare del mio meglio.”
4. Riconosci te stesso, riconosci gli altri. Cerca tutti i modi in cui contribuisci, crei, esplori e ami nella vita. Sentirsi bene è ciò che la felicità è realmente. Quando fai un inventario chiaro di quanto realmente realizzi nella vita, ti sentirai bene. La maggior parte delle mattine scrivo una lista nel mio diario di tutto ciò che intendo fare quel giorno. Alla fine della settimana, rivedo le mie liste e vedo quanto ho fatto e contribuito alla vita; dal controllare gli amici, al pagare le bollette, alle faccende domestiche, all'immaginare nuove idee, al rispettare gli impegni. E un paio di volte all'anno scrivo una lista di tutte le cose che ho realizzato, creato, condiviso e appreso. Mi rende felice essere al servizio e dare alla vita. Riconoscere gli altri contribuisce notevolmente a creare buona volontà dicendo alle persone con parole, scritti o azioni che le riconosci e le apprezzi.
5. Lascia andare il tentativo di controllare i risultati. Lasciare andare ci mette in una posizione di fiducia nella vita. Raramente possiamo controllare come vanno le cose, ma possiamo controllare le nostre interpretazioni e risposte ai risultati. Lasciare andare apre anche la nostra capacità di percepire nuove soluzioni, far fluire più energia interiore e rilassarci e ridurre lo stress.
6. Fai cose che elevano la tua autostima e non fare cose che la abbassano. Rimani in integrità il più possibile e perdonati quando non lo fai. A un certo punto della mia vita, molti anni fa, mi sentivo sopraffatto da sentimenti di bassa autostima. Un amico molto saggio mi ha detto: “Uno dei migliori antidoti per la bassa autostima è fare cose che sono degne di stima!”

E infine, ecco cosa hanno detto i miei dieci amici riguardo ai benefici di coltivare la felicità personale:

Tutti questi aspetti ci aiutano a sentirci bene, e questo è ciò di cui si tratta la ricerca della felicità. Quando ci sentiamo bene, l'universo risponde di conseguenza con possibilità di buone sensazioni. E così via.

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