L'importanza di stabilire dei confini

Più scrivo di argomenti legati al benessere e allo stile di vita, più noto tendenze ovunque. E recentemente, la maggior parte delle persone con cui ho parlato ha avuto difficoltà con l'idea di stabilire dei confini nelle loro vite. Anche io sono sfidata da questo. Anche se può essere difficile da fare, è una pratica importante che giova al tuo benessere complessivo. Stabilire dei confini è il primo passo per riconoscere ciò che ti rende felice e sana e aiuta a definire i parametri per raggiungerlo.

Da giovane (e estremamente ambiziosa) donna, ho fatto tutto il possibile per essere disponibile per il lavoro in ogni momento. Sentivo che se avessi mai detto di no per qualsiasi motivo, avrei chiuso una porta metaforica, e ho fatto della mia politica non chiudere porte. Così, ho permesso ai miei superiori di inviarmi richieste ridicole a tarda notte. E invece di stabilire dei confini comunicando loro le mie ore di disponibilità e spegnendo il telefono di notte, rispondevo e lavoravo a tutte le ore. Ancora e ancora, riempivo i vuoti per gli altri quando non riuscivano, piuttosto che tenerli responsabili. Più lo facevo, più mi aspettava di essere riconosciuta e premiata per questo. Ma in realtà, stavo addestrando le persone a approfittare piuttosto che apprezzare il mio tempo e il mio impegno extra. In altre parole, era diventato qualcosa di previsto da me, e cercare costantemente di soddisfare questa aspettativa non è salutare. Anche nella mia vita personale, avevo difficoltà a dire di no agli amici. Anche se ero esausta, mi spingevo a partecipare alle loro attività per poter essere considerata una “buona amica”.

Stabilire dei confini è il primo passo per riconoscere ciò che ti rende felice e sana e aiuta a definire i parametri per raggiungerlo.

Più invecchiavo, più iniziavo a valorizzare il mio tempo e a dare priorità a me stessa, sia nel lavoro che a casa. Più mi sentivo a mio agio nel difendermi, più mi rendevo conto dell'importanza di stabilire dei confini. Spegnere il computer alle 17:30 è stato liberatorio! Invece di scrivere articoli extra e dedicare tempo extra al mio lavoro principale, ho iniziato a utilizzare quel tempo per il mio sito web o altri canali che mi offrivano libertà creativa ed entusiasmo. Improvvisamente, stavo facendo crescere il mio marchio nel tempo che prima dedicavo a lavorare extra per gli altri. Ho smesso di essere disponibile nei fine settimana e ho trasformato il sabato in una giornata produttiva per me stessa e la domenica in una giornata rilassante per me. Posso dire onestamente che questo ha davvero migliorato la qualità della mia vita.

Quindi, prendi una lezione da me. Se ti trovi sempre a lavorare ore extra, a riempire i vuoti dove gli altri mancano, o a sentirti come se fossi sfruttato, forse è tempo di stabilire dei confini per te stesso. Per fare questo, annota semplicemente gli orari in cui dovresti lavorare durante la settimana (per i quali sei pagato) e assicurati di essere disponibile solo in quegli orari per rispondere alle richieste di lavoro. Se noti che le persone ti contattano al di fuori di quegli orari, stabilisci il precedente che non sei disponibile in quel momento non rispondendo al telefono. Puoi seguire il giorno dopo al lavoro semplicemente dicendo: “Mi dispiace, ieri avevo finito di lavorare per la giornata, ma ora sono qui per te.”

Un altro modo per far rispettare i tuoi confini è smettere di fare lavoro extra solo perché gli altri non lo faranno. Riempire i vuoti dove gli altri mancano di tanto in tanto, in circostanze specifiche, può essere un gesto gentile e piacevole. Ma farlo costantemente per le stesse persone è malsano e dimostra loro che possono approfittare di te. È qualcosa che ho sempre fatto, ma recentemente, con le mie limitazioni di tempo, ho dovuto chiarire ai colleghi esattamente cosa farò. Se non sono in grado di portare a termine la loro parte, faccio sapere loro che purtroppo ho solo tempo per fare la mia parte.

A volte, abbiamo bisogno di prendere più tempo personale per noi stessi, e uno dei migliori modi per farlo è stabilire dei confini, spegnere il telefono e permettere a noi stessi di meditare o semplicemente godere di un po' di “tempo per noi” mentre non c'è nessun altro in giro.

Pur non sostenendo in alcun modo la scortesia verso gli altri, è salutare stabilire dei confini nella vita per poter essere più felici e sani nel complesso. Non c'è nulla di sbagliato nel far sapere gentilmente alle persone quando sei disponibile e quando non lo sei. A volte, abbiamo bisogno di prendere più tempo personale per noi stessi, e uno dei migliori modi per farlo è stabilire dei confini, spegnere il telefono e permettere a noi stessi di meditare o semplicemente godere di un po' di “tempo per noi” mentre non c'è nessun altro in giro. Concentrarsi su se stessi è salutare, e uno dei migliori modi per farlo in questo mondo frenetico è stabilire dei confini. È qualcosa che sto imparando ora, e la mia vita è molto migliorata grazie a questo.