C'è una pratica, forse più di ogni altra, che ci porta a rimanere svegli. Quella pratica è cercare di dormire. Dormire è essenzialmente un'attività inconscia. Quando la mente consapevole cerca di prendere il controllo di questa funzione, si interpone. L'altra cosa che spesso ci tiene svegli è preoccuparci di quanto saremo stanchi se non dormiamo. La cosa principale è distogliere l'attenzione dall'argomento. Dobbiamo permettere al nostro corpo di fare ciò che già sa fare e un modo per farlo è gestire la nostra attenzione. Quindi, mentre ascolti questa registrazione, lascia semplicemente che le parole e i suoni ti avvolgano. Se trovi che alcuni pensieri ansiosi sul sonno si intromettano, permetti semplicemente che siano lì e scompariranno da soli. È impossibile decidere di non pensare a un argomento particolare! Se ti chiedessi di non pensare a un elefante rosa, scoprirai che la prima cosa a cui penseresti sarebbe proprio un elefante rosa. Questo è del tutto naturale perché, per sapere a cosa non pensare, la tua mente deve rappresentare quel concetto a se stessa.