C'è una pratica, forse più di ogni altra che si traduce in noi tenendoci svegli. Quella pratica è cercare di dormire. Dormire è essenzialmente un'attività inconscia. Quando la mente cosciente cerca di prendere il controllo di questa funzione, si mette in mezzo. L'altra cosa che spesso ci tiene sveglio è preoccupante di quanto saremo stanchi se non dormiamo. La cosa principale è scendere dall'argomento. Dobbiamo consentire al nostro corpo di fare ciò che già sa fare e un modo per farlo gestendo la nostra attenzione. Quindi, mentre ascolti questa registrazione, lascia che le parole e i suoni ti lavino su di te. Se scopri che alcuni pensieri ansiosi randagi sul sonno intromettono, permettono solo loro di essere lì e scompariranno tutto da soli. È impossibile decidere di non pensare a un argomento particolare! Se dovessi chiederti di non pensare a un elefante rosa, scopriresti che la prima cosa a cui pensavi fosse davvero un elefante rosa. Questo è completamente naturale perché per sapere cosa non pensare, la tua mente deve rappresentare quella cosa per se stessa.