In questo esercizio ti connetterai con il flusso naturale del respiro. Osserva il flusso di pensieri e renditi conto che non sei i tuoi pensieri. Sei l'osservatore dei tuoi pensieri. Se ci sono pensieri confusi o scomodi che si presentano, restituisci semplicemente il focus della tua attenzione sul tuo respiro. Nota il flusso di equilibrio mentre ti muovi tra pensieri, sensazioni del corpo, emozioni e restituire l'attenzione dell'attenzione alla respirazione.