In questo esercizio ti connetterai con il flusso naturale del tuo respiro. Osserva il flusso dei pensieri e renditi conto che non sei i tuoi pensieri. Sei l'osservatore dei tuoi pensieri. Se sorgono pensieri confusi o scomodi, semplicemente riporta il focus della tua attenzione al tuo respiro. Nota il Flow of Balance mentre ti muovi tra pensieri, sensazioni corporee, emozioni e riporti il focus dell'attenzione al tuo respiro.