COVID-19, Conștiință, Coșmaruri și Visare Lucidă

Luigi Sciambarella și partenerul său de antrenament, Thomas Hasenberger, sunt experți în visul lucid. Ei predau programe rezidențiale și online la Monroe și în alte locații. În acest blog, Luigi sugerează tehnici de lucru cu visele pentru a valorifica puterea coșmarurilor în aceste "timpuri interesante".

Ca să-l citez pe Joseph Chamberlain, “Cred că toți veți fi de acord că trăim în cele mai interesante timpuri.”

Asta este o subestimare! Situația COVID-19 a dus la schimbări globale în modul în care ne desfășurăm viețile de zi cu zi, ce valorăm și unde ne plasăm prioritățile fizice, mentale și emoționale. Aș dori să compar această situație cu lucrul cu visele, și în special, cu coșmarurile.

Coșmarurile ne atrag atenția într-un moment în care suntem cei mai vulnerabili; când dormim liniștiți și inconștient și nu putem să ne protejăm.

Visele au multiple funcții, iar una dintre ele este să se ocupe de afacerile neterminate. Lucrurile care rămân nerezolvate în timpul zilei vor deveni cărămizile și mortarul conținutului visului tău. Știm asta intuitiv – ai un termen limită care se apropie? Un examen important? O prezentare în fața unei mulțimi? O întâlnire cu cineva care îți place cu adevărat? Atunci este foarte probabil să visezi despre situații care declanșează sentimente și emoții similare.

Dar, de cele mai multe ori, uităm visele noastre, le ignorăm sau abia le recunoaștem în conversațiile casuale de peste cafea. Coșmarurile nu sunt diferite în ceea ce privește structură, dar energia emoțională pe care o transmit este mult mai greu de ignorat. Coșmarurile ne atrag atenția într-un moment în care suntem cei mai vulnerabili; când dormim liniștiți și inconștient și nu putem să ne protejăm.

Nu este o surpriză că COVID-19, carantina, multiplele și contradictoriile teorii explicative și lipsa contactului social și fizic semnificativ au dus la o creștere semnificativă a conținutului de somn perturbat. Strategia obișnuită pentru a scăpa de un scenariu de coșmar este să te trezești (de obicei transpirat, tremurând și palpitații), dar aici, în starea de veghe, suntem constant amintiți de această afacere globală, neterminată.

Memoria, concentrarea și reglementarea emoțiilor se vor îmbunătăți cu un somn de calitate mai bună.

Prin muncă interioară, nu am avut un coșmar de aproape două decenii, iar această muncă interioară m-a ajutat să dezvolt instrumente și tehnici mentale pentru a ajuta pe alții să-și rezolve coșmarurile și visele rele. Nu am avut un coșmar sau somn perturbat în timpul acestei crize, așa că aș dori să împărtășesc câteva perspective pe care le-ați putea găsi utile.

În primul rând, aproximativ 35% dintre americani suferă de privare de somn. Situația actuală a însemnat că oamenii își recuperează datoria de somn, iar unul dintre efectele acestui lucru este îmbunătățirea reamintirii viselor. Ca regulă generală, dacă dormi mai mult, este mai probabil să visezi și, prin urmare, să-ți amintești mai mult conținutul viselor. Așadar, este posibil să fi avut vise deranjante înainte de această criză, dar pur și simplu nu le-ai amintit. Continuă să te bucuri de mai mult odihnă, deoarece oferă beneficii fizice, emoționale și mentale uriașe.

Nu este o surpriză că aproape fiecare formă de tulburare psihologică are somnul perturbat ca unul dintre simptome. Rutina este importantă, aici. Stabilirea unei ore regulate de somn și trezire va însemna că somnul tău profund îți oferă constant suficientă recuperare fizică și replenishment, iar visele tale îmbunătățesc restructurarea memoriei și creativitatea. Memoria, concentrarea și reglementarea emoțiilor se vor îmbunătăți cu un somn de calitate mai bună. Poți îmbunătăți acest proces făcând un efort deliberat de a-ți aminti visele dimineața și notându-le într-un caiet.

Visele nu te atacă sau te judecă, ele pur și simplu obțin atenția ta în orice mod pot pentru a-ți învăța ceva despre credințele, valorile și obiceiurile tale ... în special cele care, într-un fel, îți limitează dezvoltarea.

Amintirea viselor tale este doar o parte a procesului de muncă interioară. Visele sunt modul în care mintea inconștientă îți ridică o oglindă în fața minții conștiente; dezvăluind visătorului orice probleme din lumea interioară sau exterioară care nu au fost rezolvate. Motivul pentru care se face acest lucru este de a beneficia de procesul tău individual de creștere personală. Visele nu te atacă sau te judecă, ele pur și simplu obțin atenția ta în orice mod pot pentru a-ți învăța ceva despre credințele, valorile și obiceiurile tale ... în special cele care, într-un fel, îți limitează dezvoltarea. Coșmarurile nu sunt diferite; sunt doar foarte eficiente în a-ți capta atenția!

Problema principală este că tratăm mediile viselor ca și cum ar fi medii externe. Dacă ai spus vreodată cuiva că ai visat despre ei noaptea trecută, ai confundat lumea ta interioară cu una exterioară. În schimb, ai visat despre tine jucând rolul acelei persoane. Toate părțile visului: oamenii, obiectele, pământul și cerul, și perspectiva ta în cadrul acestuia sunt toate tu. Aceasta este o lecție care devine foarte evidentă prin practica visului lucid în care știi că visezi în timp ce se întâmplă. Într-un vis lucid, ești conștient în cadrul visului și poți interacționa direct cu acesta. Dar poți merge și un pas mai departe și deveni fiecare aspect al visului, fiecare perspectivă, fiecare obiect și situație.

Prin identificarea cu toate părțile visului, ești mai puțin probabil să percepi o parte ca fiind mai pozitivă/negativă decât alta. Ele sunt pur și simplu diferite expresii ale sinelui tău total. Așadar, monstrul din vis care te urmărește devine o poveste despre o creatură care urmărește alta, iar observatorul lucid care nu mai este implicat emoțional poate întreba: “care parte din mine urmărește alta pentru atenție? Ce s-ar întâmpla dacă ar avea o conversație în loc să se evite reciproc? Pot visa un nou scenariu în care să aibă loc acel dialog?”

Procesul de acceptare a tuturor părților visului ca părți ale sinelui tău total ajută la cultivarea încrederii și siguranței interioare.

Nu trebuie să fii un visător lucid pentru a facilita acest proces. Când te trezești, poți sta în meditație și pune aceleași întrebări și folosi imaginația ta pentru a schimba conținutul visului. De exemplu, dacă ai lua partea figurii din coșmar, ce ar dori să-ți spună? Cum ai continua visul din punctul în care a fost întrerupt când te-ai trezit?

Procesul de acceptare a tuturor părților visului ca părți ale sinelui tău total ajută la cultivarea încrederii și siguranței interioare. Dacă poți învăța să nu judeci și să respingi părți din tine, atunci poți avea încredere că visele tale încearcă să te ajute să crești. Dacă știi că nimic din vis nu te poate răni pentru că este o parte din tine, atunci poți dezvolta siguranța interioară.

Exercițiul audio "Sanctuarul Vise" este conceput pentru a facilita procesul de creare a unui spațiu interior în care poți simți că ești complet în siguranță și protejat. Indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea exterioară, acest refugiu interior te poate ajuta să intri într-un centru calm și ancorat. Acest lucru este și mai îmbunătățit prin împuternicirea unei părți a minții tale inconștiente să-ți ofere asistență sub formă de un consilier interior. Uneori ne este greu să ne încredem în intuiția noastră în fața mesajelor externe contradictorii, așa că acesta este un mod de a accesa acea informație astfel încât să poți restabili încrederea în tine.

Visele nu sunt un flux unidirecțional de informații, ci o conversație pe care o poți avea cu inconștientul tău ...

În cele din urmă, vei fi invitat să formulezi un plan de vis. Dacă ai un vis care a fost în vreun fel nesatisfăcător, atunci aș recomanda să-l reworking în etapa de planificare. În caz contrar, stabilește intenția că vei visa despre ceva care va ajuta procesul tău de creștere într-un mod pe care îl poți înțelege și integra în acest moment. Visele nu sunt un flux unidirecțional de informații, ci o conversație pe care o poți avea cu inconștientul tău, prin care atât elementele conștiente, cât și cele inconștiente lucrează împreună pentru îmbunătățirea sinelui total. Așadar, ori de câte ori poți în timpul zilei și în timp ce îți desfășori rutina de culcare ... vorbește cu tine!

Pentru mai multe informații despre programele și produsele menționate în acest articol, vizitați secțiunea noastră de programe sau magazinul.