Monroe Institute · July 31, 2020
Fără stres, mai productiv și conștient din punct de vedere legal: O poveste SAM
Moartea lui Kathy ... a fost a patra moarte a unui membru apropiat al familiei în ultimele 18 luni. ... Am început să contemplu ... întrebări „mari”.
Sora mea mai mare, Kathy, a fost diagnosticată cu cancer mamar în 1998. A luptat în acea bătălie și a câștigat. A trecut de pragul de cinci ani fără cancer în jurul anului 2004. A fost minunat să o văd pe Kathy cu o nouă viziune asupra vieții. Deși a avut întotdeauna o atitudine optimistă, după ce a trecut de pragul de cinci ani, părea că spiritul ei a zburdat din nou.
Din păcate, cancerul ei nu s-a terminat cu ea. A revenit cu o vigoare în 2005, iar Kathy a trecut pe 20 aprilie 2008. Până la final, a arătat o curaj și o putere extraordinare și mi-a învățat multe despre menținerea clasei și demnității în momente de suferință.
Moartea lui Kathy în aprilie 2008 a fost a patra moarte a unui membru apropiat al familiei în ultimele 18 luni. Toți au experimentat un tip diferit de moarte, de la tatăl meu, care a trăit cinci luni după un accident vascular cerebral debilitant, care i-a luat capacitatea de a vorbi, până la socrul meu, care a trecut rapid din cauza unui atac de cord, și o mătușă minunată care a trecut cu grație în termenii ei, după o lungă luptă cu problemele cardiace. Văzând membrii apropiați ai familiei murind în moduri diferite și la vârste diferite, am început cu adevărat să contemplu probleme legate de viață și moarte și alte întrebări „mari”.
Pe parcursul săptămânii, am reușit să intru în stări de meditație mai profunde decât am experimentat vreodată înainte ...
Pentru a încerca să găsesc răspunsuri la unele dintre aceste întrebări, am decis să particip la un workshop de o săptămână la The Monroe Institute în frumoasele munți din Virginia. Am încercat metode tradiționale de meditație înainte, dar nu m-am ținut de ele mult timp. Am citit despre tehnologia asistată de sunet pe care Monroe o folosea în exercițiile lor de meditație încă din anii 1970, și acest lucru m-a intrigat. Meditația susținută de tehnologie—vorbind despre o abordare non-tradițională, dar aparent eficientă, a meditației!
Așadar, fără să știu prea multe despre Monroe, m-am îndreptat spre munții din Virginia în iulie 2008 pentru „Gateway Voyage,” workshopul introductiv. Pe parcursul săptămânii, am reușit să intru în stări de meditație mai profunde decât am experimentat vreodată înainte, și, ca rezultat, am reușit să experimentez o existență foarte lipsită de stres și cu mintea clară pe parcursul întregii săptămâni. Mai bine, am reușit să revin la acel stadiu relativ relaxat foarte ușor când m-am întors acasă, și am fost informat de numeroase persoane, inclusiv de copiii mei, că au observat o diferență notabilă în mine. Eram o persoană mai calmă și mai răbdătoare decât înainte de a merge în Virginia.
Spre deosebire de abordările tradiționale de meditație, unde observi pasiv respirația ta și permiți gândurilor să treacă prin minte fără judecată, aceste exerciții erau ghidate și erau concepute pentru a te face să fii „activ” mental. Cu alte cuvinte, ai experiența de a aduce întrebări sau probleme pe care vrei să lucrezi în meditația ta.
Asta s-a dovedit a fi o mare oportunitate pentru auto-explorare. Nu am observat până nu m-am întors acasă, dar părea că eram mai în pace cu mine însumi și mai capabil să las lucrurile să plece, în special acele lucruri pe care nu le puteam controla. Acest lucru s-a dovedit foarte util în unele dintre problemele de muncă și personale cu care mă confruntam.
Acel sentiment de coerență părea să înceapă să echilibreze partea mea analitică omniprezentă cu o deschidere mai creativă ...
În vara următoare, m-am întors la Monroe pentru programul „Heartline”. Intenția mea a fost să învăț cum să deschid cu adevărat inima acestui avocat analitic, cu o gândire predominantă pe partea stângă. Pe parcursul săptămânii, am avut din nou o serie de experiențe foarte impactante și am avut prima mea adevărată gustare a ceea ce înseamnă să trăiești din spațiul inimii.
O mulțime de dezvoltare personală a avut loc în acea săptămână. Am experimentat cu adevărat cum este să ai coerență între mintea și inima ta și cum, cu practică, pot reveni la acel stadiu coerent doar având intenția de a face acest lucru. Acel sentiment de coerență părea să înceapă să echilibreze partea mea analitică omniprezentă cu o deschidere mai creativă pe care prea des aveam dificultăți în a o exprima. Prin accesarea energiei inimii mele, am fost mai capabil să văd lucrurile dintr-o perspectivă mai largă, să ascult mai răbdător și am observat cu adevărat gradul crescut de compasiune pe care am fost capabil să-l am pentru ceilalți.
Pe măsură ce am devenit mai încrezător în impactul pe care energia inimii mele îl avea asupra propriei mele vieți, am decis să conduc un experiment pentru a vedea dacă aș putea folosi acest lucru pentru a influența pe alții. Din când în când, în timp ce călătoream cu un lift către biroul meu de la etajul 19, trimiteam energia inimii mele celorlalți pasageri. Pe măsură ce mă concentram pe trimiterea acelei energii fiecărui individ, am observat că primeam mai multe zâmbete și interacțiuni pozitive din partea celorlalți în răspuns.
Asta a fost poate prima mea intuiție că nu doar că aș putea să mă conectez eficient cu ceilalți și să-i influențez pozitiv, dar că era și în natura mea să fac acest lucru—să-i învăț pe alții ceea ce am învățat în speranța că meditația le va transforma viețile la fel de mult cum mi-a transformat mie.
... cu cât mă gândeam mai mult la a face instrumentele de meditație asistate de sunet accesibile altor avocați, cu atât mai mult experiențele mele de meditație reflectau acest tema.
Am continuat să mă întorc la Monroe anual și, în cele din urmă, am devenit un Trainer de Outreach pentru a putea oferi workshopuri acasă. De asemenea, am decis că vreau să descopăr cum să împărtășesc unele dintre instrumentele pe care le-am învățat cu alți avocați pentru a-i ajuta să aducă mai multă pace și fericire în viețile lor. A fost interesant, dar probabil nu ar fi trebuit să fie surprinzător, că cu cât mă gândeam mai mult la a face instrumentele de meditație asistate de sunet accesibile altor avocați, cu atât mai mult experiențele mele de meditație reflectau acest tema.
De exemplu, în timpul programului „Conscious Presence” din 2013, am făcut un exercițiu în care obiectivul era să explorăm un loc de potențial nelimitat și să vedem ce găsim acolo. Așa cum am scris în jurnalul meu după acest exercițiu, în mijlocul unei experiențe foarte inspiratoare de explorare a acestui loc, „Am fost apoi adus ‘înapoi’ și am înțeles că sunt un Profesor, nu un Explorator, și că focusul meu ar trebui să fie pe posibilitățile infinite aici, în Localele Pământului. Nu există mai puțin ‘infinit’ aici decât există ‘acolo afară.’ Infinitul este, printre altele, o chestiune de perspectivă. Ceea ce unii văd ca fiind nimicul nelimitat, aproape gol, alții văd ca fiind plinătatea nelimitată a spiritului uman în această existență. Trebuie să-mi fac partea pentru a ajuta pe alții să găsească acest lucru în ei înșiși.”
Această revelație m-a făcut mai determinat ca niciodată să împlinesc cumva această misiune. Deja experimentasem cum abordarea minții active găsită în exercițiile asistate de sunet funcționa dintr-un unghi spiritual și de auto-conștientizare, și acum voiam să o extind la viața mea profesională.
Deoarece acum eram capabil să aduc o intenție într-o meditație pentru a lucra la o problemă, am început să folosesc această metodă în legătură cu munca mea ca avocat. Am descoperit că această practică ajută cu adevărat creativitatea mea în muncă, precum și îmi oferă mai multă încredere în capacitatea mea de a găsi soluții viabile la probleme foarte complexe.
... mă puteam aduce înapoi la centru cu o singură respirație profundă de curățare, chiar dacă eram într-o sală de judecată sau într-o întâlnire stresantă.
De asemenea, am simțit efectul uriaș pe care meditația l-a avut asupra reducerii stresului din viața mea, sau cel puțin asupra modului în care eram capabil să fac față acestuia. Știam că, dacă eram stresat, mă puteam aduce înapoi la centru cu o singură respirație profundă de curățare, chiar dacă eram într-o sală de judecată sau într-o întâlnire stresantă. Știam, de asemenea, că eram un avocat mai fericit și mai eficient. Dacă a funcționat pentru mine, eram încrezător că ar putea funcționa și pentru alții.
Acel vis și multă muncă au dus la lansarea Legally Mindful și la dezvoltarea aplicației Legally Mindful. Aplicația include exerciții de meditație foarte specifice pe care le-am dezvoltat folosind tehnologia sonoră Spatial Angle Modulation™ (SAM) a The Monroe Institute pentru a ajuta utilizatorii să intre în stări meditative profunde în care pot aborda multe dintre problemele cu care se confruntă avocații și alte persoane în viețile lor profesionale și personale.
Exercițiile explorează totul, de la reducerea stresului la practicarea compasiunii și recunoștinței. Apoi, Legally Mindful duce lucrurile câteva pași mai departe decât practicile tradiționale de meditație. De exemplu, în exercițiul Creative Space, utilizatorii pot examina probleme legate de muncă și pot dezvolta creativ posibile soluții. În exercițiul Meeting Room, aceștia vizualizează o întâlnire, o prezentare sau un alt eveniment viitor pentru a-și crește încrederea atunci când are loc evenimentul real. Exercițiul Health & Well Being îi ghidează pe ascultători să folosească propria energie bazată pe inimă pentru a elibera orice durere și disconfort din corp.
Ca răspuns la pandemie, Legally Mindful a introdus un exercițiu gratuit de meditație asistată de sunet numit Immune Response prin intermediul site-ului. Este conceput pentru a ajuta pe oricine să își îmbunătățească sistemul imunitar și să facă față sentimentelor de anxietate în aceste vremuri incerte.
Meditația utilizează o abordare bazată pe energia inimii pe care am început să o implementez după experiența mea „Heartline” din 2009. Focusul acestei abordări bazate pe inimă este pe dezvoltarea conexiunii minte-corp pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, optimizând în același timp răspunsul sistemului imunitar la viruși, bacterii și alți germeni care intră în corpul tău. Exercițiul este susținut de tehnologia sonoră SAM.
Legally Mindful este modul meu de a ridica așteptarea că oricine poate intra într-o stare profundă de meditație și poate fi intenționat productiv în activitățile legate de muncă.
La a zecea aniversare a morții surorii mele Kathy, am lansat site-ul Legally Mindful cu o dedicație pentru Kathy și cu speranța că inițiativa mea de a aduce meditația asistată de sunet altora va avea succes. Și știu că va avea.
Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat prin programele The Monroe Institute este că propriile noastre așteptări limitative pot controla ceea ce obținem din orice experiență. Am învățat cum funcționează acest lucru în timp ce exploram propria mea conștiință, când mi-am deschis cu adevărat mintea și inima către lucruri minunate care se întâmplau în viața mea.
Legally Mindful este modul meu de a ridica așteptarea că oricine poate intra într-o stare profundă de meditație și poate fi intenționat productiv în activitățile legate de muncă. Știu cât de bine au funcționat aceste așteptări extinse pentru mine. Prin povestirea experienței mele, intenția mea este de a ajuta pe alții să aibă experiențe similare și, sper, chiar mai productive.