Experimentarea conștiinței în timpul visării

Cum să visezi lucid

Visele lucide sunt un subiect despre care auzim adesea în societatea noastră, dar, pentru majoritatea, pare mai mult o fantezie decât o realitate. Urmărim povești despre visele lucide în filme și emisiuni TV, iar multe cărți fictive includ acest concept. Dar visele lucide sunt mult mai mult decât o fantezie. De fapt, există o anumită știință în spatele acestora. Și, deși visele lucide sunt cunoscute a se întâmpla spontan, este un stadiu pe care mulți dintre noi îl pot atinge cu practică și înțelegere. De fapt, conform unui studiu recent, 55% dintre oameni au experimentat cel puțin un vis lucid în viața lor. Și totul începe cu o înțelegere puternică a minții tale conștiente.

Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât îți antrenezi creierul să facă distincția între starea de vis și conștiința trează completă.

Cu cât te antrenezi mai mult să recunoști conștiința ta și diferitele stări și niveluri de concentrare la care poți ajunge, cu atât mai ușor poate fi să visezi lucid. Totul se reduce la recunoașterea propriei tale conștiințe pe măsură ce te muți în starea de vis. Dacă ești capabil să îți menții conștiința în timp ce intri în somnul REM, poți experimenta vise lucide. Și există multe tehnici care te pot ajuta să ajungi acolo. Să discutăm despre unele dintre cele mai populare instrumente pentru a te ajuta să înveți să visezi lucid.

Testarea realității

Antrenarea minții tale să răspundă la anumite stimuli este o tehnică puternică. Dezvoltarea acestei obicei este o chestiune simplă de repetare.

De exemplu, cu cât te întrebi mai des dacă visezi, cu atât mai probabil vei ajunge să te întrebi această întrebare și să descoperi că, de fapt, visezi. Antrenându-te să verifici mental în acest mod, crește metacogniția. Este o modalitate simplă de a-ți aminti să te concentrezi pe conștiința ta.

Cu cât faci mai multe teste de realitate în timp ce ești treaz, cu atât mai ușor le poți face pe măsură ce adormi, până ajungi într-un loc în care răspunsul tău este: „Da, visez.” Pentru a încerca acest lucru, alege o noapte sau două în care poți dormi mai mult și setează un alarmă la fiecare două ore. Când te trezești pe scurt, întreabă-te dacă visezi. În cele din urmă, după ce te trezești continuu, s-ar putea să găsești mai ușor să visezi lucid.

Alte forme de verificări ale realității includ—

• privind atent la mâinile și picioarele tale. Apar ca fiind mâinile sau picioarele tale? Dacă nu, visezi.
• privind la un ceas pentru a vedea dacă rămâne constant sau dacă ora continuă să se schimbe
• împingând degetul arătător în palma mâinii tale. Trece prin ea? Visezi!

Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât îți antrenezi creierul să facă distincția între starea de vis și conștiința trează completă.

Inducția mnemotehnică

Una dintre primele metode care utilizează cercetarea științifică pentru a induce vise lucide a fost metoda Inducției Mnemotehnice a Visei Lucide (sau MILD). Această metodă te face să îți stabilești o intenție de a face ceva mai târziu. Pe măsură ce adormi, gândește-te la un vis recent sau la orice semne de vis care se repetă în visele tale. Gândește-te la acel vis și speră să te întorci la el. Dacă faci acest lucru în fiecare noapte și îți spui: „Voi ști când visez,” ești mai predispus să visezi lucid.

Trezește-te în mijlocul nopții

Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD... Acest tip de vis lucid necesită practică, dar cu cât poți controla mai bine concentrarea ta pe măsură ce adormi, cu atât devii mai priceput.

O altă metodă cunoscută pentru a induce vise lucide este să te trezești în mijlocul nopții. Setează un alarmă pentru aproximativ 5 ore după ora de culcare și rămâi treaz pentru o perioadă scurtă de timp în timp ce te odihnești sau efectuezi o activitate ușoară (cum ar fi cititul). Apoi, pe măsură ce adormi din nou, ești mai predispus să te îndrepți spre un vis lucid dacă te concentrezi pe menținerea minții tale conștiente alertă.

Alte sfaturi pentru visele lucide

Este important de menționat că, pe măsură ce abilitățile tale de vis lucid se îmbunătățesc și ești capabil să intri în acel stadiu de vis mai frecvent, ai oportunitatea de a deveni mai bun la Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD). Acest lucru se întâmplă atunci când te întinzi și începi să adormi. Cu această metodă, poți controla atât de bine conștiința ta încât începi să experimentezi halucinații hipnagogice care apar pe măsură ce adormi. Acest tip de vis lucid necesită practică, dar cu cât poți controla mai bine concentrarea ta pe măsură ce adormi, cu atât devii mai priceput.

Menținerea unui jurnal de vise este o modalitate deosebit de bună de a te ajuta să te familiarizezi mai bine cu visele tale. Când scrii continuu și retrăiești visele tale, s-ar putea să îți amintești semne și obiecte care apar frecvent în ele. Observarea acestor elemente frecvent în timp ce visezi poate ajuta la îmbunătățirea conștientizării tale. Recunoașterea unuia dintre aceste semne în timp ce visezi ar putea deveni cheia pentru a te ajuta să obții conștiință în timp ce te afli în ciclul tău REM.

De obicei, fiecare aspect al lumii tale de vis reprezintă o parte din tine.

Beneficiile viselor lucide

Visele lucide sunt cunoscute pentru a reduce anxietatea, pentru a-ți permite să te joci și să te distrezi atunci când ai cu adevărat nevoie și chiar pentru a disipa fobiile sau a aborda traumele. De obicei, fiecare aspect al lumii tale de vis reprezintă o parte din tine. Când poți înțelege și înfrunta un coșmar recurent, poți ajuta bunăstarea ta în lumea reală, de asemenea. Desigur, visele lucide pot, de asemenea, să îți stimuleze creativitatea și să îți ofere o inspirație grozavă.

Toate metodele de vis lucid necesită să fii conștient de conștiința ta. Cu cât suntem mai prezenți în moment și mai în control asupra locului în care se află concentrarea noastră, cu atât mai ușor este să menținem acel control pe măsură ce adormim. Așadar, adevăratul prim pas în abordarea viselor lucide este să ai o mai bună înțelegere a propriei tale conștiințe. De acolo, posibilitățile sunt nelimitate.

Alătură-te lui Thomas Hasenberger și Luigi Sciabarella pentru cursul lor online Introduction to Lucid Dreaming.