Beneficiile meditației prin mers

Astăzi, mai degrabă decât să conduc una dintre meditațiile din repertoriul meu obișnuit, am decis să fac o meditație în mers. Aplicația Expand oferă acum Călătorii pe Mai Multe Zile, iar experiența Meditației în Mers mi s-a părut o oportunitate excepțională deoarece cartierul meu este spațios și favorabil plimbărilor de după-amiază. Razele de soare superbe care pictau verdeața gazonului îngrijit păreau a fi mediul perfect pentru a medita. Eram pregătit să îmi pun corpul în mișcare în timp ce găseam acea liniște interioară care a devenit atât de importantă pentru mine în ultimul an.

Tindem să gândim la meditație ca la un instrument pentru a atinge liniștea, iar eu asociez meditația cu găsirea păcii interioare. Cu toate acestea, se pare că pacea nu trebuie să însemne liniște. Meditația în mers este un joc complet diferit, o modalitate de a accesa pacea meditației în timp ce ne menținem corpurile în mișcare. Este o modalitate de a experimenta o altă variantă a conștientizării pe măsură ce observăm vederile și sunetele lumii din jurul nostru și le experimentăm în mișcarea meditației.

Ceea ce mi-a sărit imediat în ochi în câteva secunde de la începutul meditației a fost fluiditatea lumii. Fluiditatea și mișcarea ne înconjoară perpetuu. Este ceva ce tindem să ignorăm sau să trecem cu vederea, dar când ne deschidem mințile către mișcarea vieții, putem observa cât de conectați suntem la aceasta. Vântul care suflă ușor ne afectează foarte puțin în timp ce ne mângâie pielea. Aromele care plutesc evocă emoții și amintiri care vin din declanșatoarele experienței. Așa cum spune această călătorie meditațională particulară, ceea ce acordăm atenție în fluxul nostru de experiențe, cultivăm mai mult.

Tindem să gândim la meditație ca la un instrument pentru a atinge liniștea, iar eu asociez meditația cu găsirea păcii interioare. Cu toate acestea, se pare că pacea nu trebuie să însemne liniște.

Pe măsură ce m-am conectat cu fluiditatea lumii din jurul meu, am început să observ echilibrul pe care de obicei îl ignorăm în viața de zi cu zi. Totul are sau caută echilibru, nu-i așa? Lumea este un echilibru al tuturor lucrurilor, balansându-se înainte și înapoi pe măsură ce învățăm și creștem. Dar ceva atât de simplu precum mersul devine atât de instinctual pentru noi încât niciodată nu observăm detaliile mecanice minuscule care compun actul de a merge efectiv. În timp ce mă conectam conștient la mers, am simțit cum corpul meu găsește echilibru în fiecare pas, amintindu-mi că tindem să existăm oarecum dezechilibrați. Corpurile noastre învață să găsească echilibru și să corecteze orice probleme pe măsură ce mergem, iar perfecțiunea aparentă devine o a doua natură. Dar mersul este un act de găsire a echilibrului în fiecare pas. Dacă îl pierzi, cazi. Corpul meu găsește acel echilibru atât de ușor încât devine un instinct, nu mai este o sarcină. Este a doua natură.

Apoi, în adevărata formă a unui exercițiu de conștientizare excelent, am început să realizez cât de mult din existența noastră se desfășoară instinctual, fără gând. Funcțiile zilnice ale corpurilor noastre, de la respirație la mers și înghițire, sunt atât de programate instinctual în noi încât nu necesită deloc gând sau efort. Când suntem capabili să descompunem asta și să ne concentrăm cu adevărat pe fiecare pas, pe picioarele noastre atingând pământul, balansându-se din genunchi, împinse de șolduri, conectându-se la umeri, combinându-se cu respirația noastră, balansându-se cu brațele... doar atunci putem experimenta meditația activă profundă și revigorantă care vine cu o concentrare deplină.

Pe măsură ce m-am conectat cu fluiditatea lumii din jurul meu, am început să observ echilibrul pe care de obicei îl ignorăm în viața de zi cu zi.

Dacă nu ai încercat niciodată un exercițiu de conștientizare, în special unul dedicat cuiva atât de profund înrădăcinat în noi precum mersul, cred că ți-ar plăcea. A avea vălul ridicat asupra mecanicii zilnice a corpului nostru pe care o considerăm de la sine înțeles este o formă iluminatoare și validantă de meditație. Te încurajez să explorezi acest lucru în călătoria zilnică a Meditației în Mers din aplicația Expand. A fost o experiență atât de valoroasă pentru mine, iar intuiția mea este că îți va deschide ochii într-un mod similar.