Monroe Institute · July 31, 2020
Senza stress, più produttivi e consapevoli dal punto di vista legale: una storia di SAM
La morte di Kathy ... è stata la quarta morte di un parente stretto durante i 18 mesi precedenti. ... Ho iniziato a contemplare ... domande "grandi".
La mia sorella maggiore Kathy è stata diagnosticata con il cancro al seno nel 1998. Ha combattuto quella battaglia e ha vinto. Ha superato il traguardo dei cinque anni senza cancro intorno al 2004. È stato fantastico vedere Kathy con una nuova voglia di vivere. Anche se aveva sempre una visione ottimista e positiva, dopo aver superato il traguardo dei cinque anni, il suo spirito sembrava risollevarsi di nuovo.
Purtroppo, il suo cancro non era ancora finito con lei. È tornato con una vendetta nel 2005, e Kathy è passata il 20 aprile 2008. Fino alla fine, ha mostrato un coraggio e una forza straordinari e mi ha insegnato molto su come mantenere classe e dignità attraverso le difficoltà.
La morte di Kathy nell'aprile 2008 è stata la quarta morte di un parente stretto durante i 18 mesi precedenti. Hanno tutti vissuto un tipo diverso di morte, da mio padre, che ha vissuto cinque mesi dopo un ictus debilitante, che gli ha tolto la capacità di parlare, a mio suocero, che è passato rapidamente per un attacco di cuore, fino a una meravigliosa zia che è passata con grazia secondo i suoi termini dopo una lunga battaglia con problemi cardiaci. Vedere i parenti stretti morire in modi diversi e a età diverse, ho davvero iniziato a contemplare questioni relative alla vita e alla morte, e altre domande "grandi".
Nel corso della settimana, sono riuscito a entrare in stati di meditazione più profondi di quanto avessi mai sperimentato prima ...
Per cercare di trovare risposte ad alcune di queste domande, ho deciso di partecipare a un workshop di una settimana presso il Monroe Institute nelle bellissime montagne della Virginia. Avevo provato metodi di meditazione tradizionali in passato, ma non li avevo seguiti a lungo. Ho letto della tecnologia assistita dal suono che il Monroe aveva utilizzato nei loro esercizi di meditazione sin dagli anni '70, e questo mi ha intrigato. Meditazione supportata dalla tecnologia—parliamo di un approccio non tradizionale, ma apparentemente efficace, alla meditazione!
Quindi, senza sapere molto di più su Monroe, mi sono diretto verso le montagne della Virginia nel luglio 2008 per il mio “Gateway Voyage,” il workshop introduttivo. Nel corso della settimana, sono riuscito a entrare in stati di meditazione più profondi di quanto avessi mai sperimentato prima, e, di conseguenza, sono riuscito a vivere un'esistenza molto priva di stress e con la mente chiara per tutta quella settimana. Meglio ancora, sono riuscito a tornare a quello stato relativamente rilassato molto facilmente quando sono tornato a casa, e mi è stato detto da numerose persone, compresi i miei figli, che hanno notato una differenza evidente in me. Ero una persona più calma e paziente rispetto a prima di andare in Virginia.
Contrariamente agli approcci di meditazione tradizionali, in cui si osserva passivamente il proprio respiro e si permettono ai pensieri di passare per la mente senza giudizio, questi esercizi erano guidati e progettati affinché tu fossi mentalmente "attivo". In altre parole, si ha l'esperienza di portare domande o questioni su cui si desidera lavorare nella propria meditazione.
Questo si è rivelato un ottimo canale per l'auto-esplorazione. Non me ne sono reso conto fino a quando non sono tornato a casa, ma sembravo essere più in pace con me stesso e più in grado di lasciar andare le cose, specialmente quelle che non potevo controllare. Questo si è rivelato molto utile per me in alcuni dei problemi lavorativi e personali che stavo affrontando.
Quella sensazione di coerenza sembrava iniziare a bilanciare il lato analitico onnipresente di me con una maggiore apertura creativa ...
Molto sviluppo personale è avvenuto quella settimana. Ho davvero sperimentato come ci si sente ad avere coerenza tra la mia mente e il mio cuore e come potessi, con la pratica, tornare a quello stato coerente semplicemente avendo l'intenzione di farlo. Quella sensazione di coerenza sembrava iniziare a bilanciare il lato analitico onnipresente di me con una maggiore apertura creativa che troppo spesso avevo difficoltà a esprimere. Accedendo all'energia del mio cuore, ero in grado di vedere le cose da una prospettiva più ampia, ascoltare con più pazienza, e ho davvero notato il grado aumentato di compassione che ero in grado di provare per gli altri.
Man mano che diventavo più sicuro dell'impatto che l'energia del mio cuore aveva sulla mia vita, ho deciso di condurre un esperimento per vedere se potessi usarla per influenzare gli altri. Di tanto in tanto, mentre viaggiavo in ascensore verso il mio ufficio al 19° piano, inviavo la mia energia del cuore agli altri passeggeri. Mentre mi concentravo sull'invio di quell'energia a ciascun individuo, notavo che ricevevo più sorrisi e interazioni positive dalle altre persone in risposta.
Questo è stato forse il mio primo indizio che non solo potevo raggiungere efficacemente gli altri e influenzarli positivamente, ma che era anche nella mia natura farlo—insegnare agli altri ciò che avevo imparato nella speranza che la meditazione trasformasse le loro vite tanto quanto aveva trasformato la mia.
... più pensavo a rendere accessibili strumenti di meditazione assistita dal suono ad altri avvocati, più le mie esperienze di meditazione riflettevano quel tema.
Ho continuato a tornare a Monroe annualmente e alla fine sono diventato un Outreach Trainer così da poter tenere workshop a casa. Ho anche deciso che volevo capire come condividere alcuni degli strumenti che avevo appreso con altri avvocati per aiutarli a portare più pace e felicità nelle loro vite. È stato interessante, ma probabilmente non avrebbe dovuto sorprendere, che più pensavo a rendere accessibili strumenti di meditazione assistita dal suono ad altri avvocati, più le mie esperienze di meditazione riflettevano quel tema.
Ad esempio, durante il programma “Conscious Presence” nel 2013, abbiamo fatto un esercizio in cui l'obiettivo era esplorare un luogo di potenziale illimitato e vedere cosa trovavamo lì. Come ho scritto nel mio diario dopo questo esercizio, nel bel mezzo di un'esperienza molto ispiratrice di esplorazione di questo luogo, “sono stato poi riportato 'indietro' e ho capito che sono un Insegnante, non un Esploratore, e che il mio focus dovrebbe essere sulle infinite possibilità qui nel Locale Terrestre. Non c'è meno 'infinito' qui di quanto ce ne sia 'là fuori'. L'infinito è, tra le altre cose, una questione di prospettiva. Ciò che alcuni vedono come il nulla illimitato e quasi vuoto, altri lo vedono come la pienezza illimitata dello spirito umano in questa esistenza. Sono destinato a fare la mia parte per aiutare gli altri a trovare questo in se stessi.”
Questa rivelazione mi ha reso più determinato che mai a in qualche modo adempiere a questa missione. Avevo già sperimentato come l'approccio della mente attiva trovato negli esercizi assistiti dal suono funzionasse da un punto di vista spirituale e di consapevolezza di sé, e ora volevo estenderlo alla mia vita lavorativa.
Poiché ora ero in grado di portare un'intenzione in una meditazione per lavorare su una questione, ho iniziato a utilizzare questo metodo in relazione al mio lavoro come avvocato. Ho trovato che questa pratica aiutava davvero la mia creatività nel lavoro, oltre a darmi maggiore fiducia nella mia capacità di trovare soluzioni praticabili a problemi molto complessi.
... potevo riportarmi al centro con un singolo profondo respiro di pulizia, anche se mi trovavo in un'aula di tribunale o in una riunione stressante.
Ho anche sentito il tremendo effetto che la meditazione aveva sulla riduzione dello stress nella mia vita, o almeno sul modo in cui ero in grado di affrontarlo. Sapevo che se ero stressato, potevo riportarmi al centro con un singolo profondo respiro di pulizia, anche se mi trovavo in un'aula di tribunale o in una riunione stressante. Sapevo anche di essere un avvocato più felice e più efficace. Se funzionava per me, ero sicuro che potesse funzionare anche per gli altri.
Quel sogno e molto lavoro hanno portato al lancio di Legally Mindful e allo sviluppo dell'app Legally Mindful. L'app include esercizi di meditazione molto specifici che ho sviluppato utilizzando la tecnologia sonora Spatial Angle Modulation™ (SAM) del Monroe Institute per aiutare a guidare gli utenti in profondi stati meditativi in cui possono affrontare molte delle questioni che avvocati e altre persone affrontano nelle loro vite professionali e personali.
Gli esercizi esplorano tutto, dal sollievo dallo stress alla pratica della compassione e della gratitudine. Poi, Legally Mindful porta tutto un po' oltre rispetto alle pratiche di meditazione tradizionali. Ad esempio, nell'esercizio Creative Space, gli utenti possono esaminare questioni lavorative e sviluppare creativamente possibili risoluzioni. Nell'esercizio Meeting Room, visualizzano un incontro imminente, una presentazione o un altro evento per aumentare la loro fiducia quando si verifica la cosa reale. L'esercizio Health & Well Being guida gli ascoltatori a utilizzare la propria energia basata sul cuore per rilasciare qualsiasi dolore e disagio nel corpo.
In risposta alla pandemia, Legally Mindful ha introdotto un esercizio di meditazione assistita dal suono gratuito chiamato Immune Response attraverso il sito web. È progettato per aiutare chiunque a migliorare il proprio sistema immunitario e a far fronte ai sentimenti di ansia durante questi tempi incerti.
La meditazione utilizza un approccio energetico del cuore che ho iniziato a implementare dopo la mia esperienza “Heartline” nel 2009. L'obiettivo di questo approccio basato sul cuore è sviluppare la connessione mente-corpo per migliorare la salute e il benessere generale ottimizzando la risposta del sistema immunitario a virus, batteri e altri germi che entrano nel corpo. L'esercizio è supportato dalla tecnologia sonora SAM.
Legally Mindful è il mio modo di elevare l'aspettativa che chiunque possa entrare in uno stato meditativo profondo e essere intenzionalmente produttivo con le attività lavorative.
Nel decimo anniversario della morte di mia sorella Kathy, ho lanciato il sito web Legally Mindful con una dedica a Kathy e con la speranza che la mia iniziativa di portare la meditazione assistita dal suono agli altri avesse successo. E so che avrà successo.
Una delle cose che ho imparato attraverso i programmi del Monroe Institute è che le nostre stesse aspettative limitanti possono controllare ciò che otteniamo da qualsiasi esperienza. Ho imparato come funzionasse mentre esploravo la mia coscienza, quando ho davvero aperto la mia mente e il mio cuore a cose meravigliose che accadevano nella mia vita.
Legally Mindful è il mio modo di elevare l'aspettativa che chiunque possa entrare in uno stato meditativo profondo e essere intenzionalmente produttivo con le attività lavorative. So quanto bene queste aspettative ampliate abbiano funzionato per me. Raccontando la mia storia, la mia intenzione è aiutare gli altri a vivere esperienze simili, e si spera anche più produttive.