Mantenere le tue risoluzioni

Bene, il nuovo anno non è solo arrivato rapidamente, ma sta passando più velocemente di quanto mi piaccia ammettere. Anche se abbiamo ancora la maggior parte dell'anno davanti a noi per realizzare i nostri desideri e risoluzioni, sareste sorpresi di quante persone abbandonano le loro intenzioni. Non ci vuole molto. Una settimana o due senza lavorare verso i propri obiettivi aumenta la probabilità di dimenticare ciò su cui si sta lavorando. Nessuno di noi vuole unirsi ai ranghi di coloro che stabiliscono – e poi abbandonano prontamente – le risoluzioni, ma molti di noi si trovano in quella situazione. È comprensibile. Ci sono molte cose in corso, e può essere facile dimenticare ciò su cui stiamo lavorando personalmente quando così tante altre cose stanno lottando per il nostro tempo e la nostra attenzione. Dopo aver riflettuto a lungo sulla questione, e con una grande determinazione a non deviare dal corso delle mie risoluzioni, ecco alcuni suggerimenti utili che ho notato aiutano a rimanere concentrati.

Impostando risoluzioni e continuando a motivarti con affermazioni positive, potresti essere sorpreso da ciò che sei in grado di realizzare.

Un controllo settimanale

Ciò che mi aiuta di più a mantenere i miei obiettivi e risoluzioni è avere un controllo settimanale con me stesso. Ogni fine settimana, mediterò meditando, lasciandomi completamente solo con i miei pensieri, una penna e un pezzo di carta. Mediterò su ciò che desidero realizzare nel quadro generale e su ciò che vorrei raggiungere a un livello minore. E li scriverò. Poi, creerò un piccolo piano per ciò che vorrei realizzare la settimana successiva mentre lavoro verso obiettivi più grandi in modo più graduale. Avere un controllo settimanale in cui elenco ciò su cui sto lavorando e trascorrere un po' di tempo a concentrarmi su di esso, mi motiva per una settimana più produttiva. Trovo questi controlli inestimabili e auto-sostenitori. Nello stesso spirito, rifletterò sulla settimana precedente, celebrando dove ho realizzato cose e annotando perché non sono riuscito a realizzarne altre. Essere continuamente consapevoli dei propri obiettivi può fare una grande differenza.

Una rapida meditazione quotidiana per ordinare le priorità

Parte della mia meditazione settimanale mi consente di suddividere ciò che vorrei realizzare ogni giorno durante la settimana. Quando mi concedo circa 15 minuti per meditare ogni mattina, riesco a visualizzare ciò che vorrei realizzare per la giornata. Cosa intendo? Bene, quando mi alzo, mi piace prendere 15 minuti per impostare le intenzioni per la mia giornata. Vedo ciò che devo realizzare disposto davanti a me e mi vedo realizzarlo con facilità. Questo diventa estremamente importante anche riguardo alle mie risoluzioni. Mi concentro un po' ogni giorno sulle mie risoluzioni, il che aiuta a mantenerle fresche nella mia mente e quindi più probabili da realizzare. Ad esempio, se la mia risoluzione è perdere peso, nel mio esercizio di visualizzazione mattutina mi vedo mangiare sano e quindi sentirmi sano durante la giornata. In questo modo, quando si tratta di mangiare più tardi, le scelte salutari saranno già naturalmente nella mia mente.

Forse, cosa più importante, concederti una certa indulgenza verso gli obiettivi che hai impostato per te stesso è fondamentale.

Affermazioni positive

Credici o no, per quanto possa sembrare sciocco, le affermazioni positive sono state di tendenza quest'anno perché molti studi sembrano dimostrarne l'efficacia. Invece di sentirti sconfitto o come se non avessi realizzato abbastanza verso le tue risoluzioni o obiettivi, prova a dirti: “Ce la fai!” “Ottimo lavoro oggi.” “Sono forte e in grado di realizzare qualsiasi cosa io decida di fare.” Impostando risoluzioni e continuando a motivarti con affermazioni positive, potresti essere sorpreso da ciò che sei in grado di realizzare.

Indulgenza

Forse, cosa più importante, concederti una certa indulgenza verso gli obiettivi che hai impostato per te stesso è fondamentale. In molti casi, le persone abbandonano le loro risoluzioni perché non stanno raggiungendo i loro obiettivi. Perché continuare a lavorare verso qualcosa che non stai raggiungendo? Invece di avere un atteggiamento di sconfitta come questo, prova a riconoscere che hai molte cose in corso nella tua vita, sii comprensivo con te stesso e mostrati un po' di indulgenza. Ora, questo non significa non raggiungere mai i tuoi obiettivi o provare; c'è un equilibrio qui. Lavora semplicemente verso i tuoi obiettivi quotidianamente o settimanalmente, a seconda di come hai pianificato, e poi concediti un po' di perdono se non realizzi tutto ciò che desideravi. Ad esempio, se stai scrivendo un libro e ti concedi 1.000 parole a settimana per mantenerti in carreggiata, non scoraggiarti se raggiungi 800 parole. Invece, celebra la piccola vittoria di aver prodotto 800 parole e sforzati di fare di più la settimana successiva. Tuttavia, se non hai scritto nulla, tieniti responsabile e spingiti almeno a provare.

Mantenere i tuoi obiettivi e risoluzioni non è sempre facile. Ma controllando, tenendoti responsabile, motivandoti con affermazioni positive e concedendoti una certa indulgenza quando non riesci a raggiungere tutto, potresti essere sorpreso da quanto sei in grado di realizzare durante l'anno.