I Benefici della Meditazione Camminata

Oggi, invece di condurre una delle meditazioni del mio solito repertorio, ho deciso di fare una meditazione camminata. L'app Expand offre ora Viaggi Multi-Giorno, e l'esperienza della Meditazione Camminata mi è sembrata un'opportunità eccezionale perché il mio quartiere è spazioso e favorevole a passeggiate pomeridiane. I meravigliosi raggi di sole che dipingono il verde dei prati curati sembravano l'ambiente perfetto per meditare. Ero pronto a muovere il mio corpo mentre trovavo quella quieta pace interiore che è diventata così importante per me nell'ultimo anno.

Tendiamo a pensare alla meditazione come a uno strumento per raggiungere la quiete, e associo la meditazione alla ricerca della pace interiore. Tuttavia, si scopre che la pace non deve necessariamente significare quiete. La meditazione camminata è un gioco completamente diverso, un modo per accedere alla pace della meditazione mantenendo i nostri corpi in movimento. È un modo per sperimentare un'altra variante della consapevolezza mentre notiamo i suoni e le immagini del mondo che ci circonda e li viviamo nel movimento della meditazione.

Ciò che mi ha colpito immediatamente dopo pochi secondi dall'inizio della meditazione è stata la fluidità del mondo. La fluidità e il movimento ci circondano perpetuamente. È qualcosa che tendiamo a trascurare o ignorare, ma quando apriamo le nostre menti al movimento della vita, possiamo notare quanto siamo connessi ad esso. Il vento che soffia delicatamente ci influenza appena mentre accarezza la nostra pelle. I profumi che si diffondono evocano emozioni e ricordi che provengono dai trigger dell'esperienza. Come dice questo particolare viaggio meditativo, ciò a cui prestiamo attenzione nel nostro flusso di esperienze, coltiviamo di più.

Tendiamo a pensare alla meditazione come a uno strumento per raggiungere la quiete, e associo la meditazione alla ricerca della pace interiore. Tuttavia, si scopre che la pace non deve necessariamente significare quiete.

Mentre mi connettevo con la fluidità del mondo intorno a me, ho iniziato a notare l'equilibrio che di solito trascuriamo nella vita quotidiana. Tutto ha o cerca equilibrio, giusto? Il mondo è un equilibrio di tutto, che oscilla avanti e indietro mentre apprendiamo e cresciamo. Ma qualcosa di semplice come camminare diventa così istintivo per noi che non notiamo mai i minimi dettagli meccanici che compongono l'atto di camminare. Mentre mi connettevo consapevolmente al camminare, sentivo il mio corpo trovare equilibrio in ogni passo, ricordandomi che tendiamo a esistere in modo leggermente sbilanciato. I nostri corpi imparano a trovare equilibrio e a correggere eventuali problemi mentre camminiamo, e l'apparente perfezione diventa un'abitudine. Ma camminare è un atto di trovare equilibrio in ogni passo. Se lo perdi, cadi. Il mio corpo trova quell'equilibrio così senza sforzo che diventa un istinto, non più un compito. È natura secondaria.

Poi, nella vera forma di un grande esercizio di consapevolezza, ho iniziato a rendermi conto di quanto della nostra esistenza avvenga istintivamente senza pensiero. Le funzioni quotidiane dei nostri corpi, dalla respirazione al camminare fino a deglutire, sono così istintivamente programmate in noi che non richiedono alcun pensiero o sforzo. Quando siamo in grado di scomporre tutto ciò e concentrarci veramente su ogni passo, sui nostri piedi che toccano il terreno, oscillando dalle ginocchia, spinti dai fianchi, collegandosi alle nostre spalle, combinandosi con il nostro respiro, oscillando con le nostre braccia… solo allora possiamo sperimentare la meditazione attiva profonda e rinfrescante che arriva con la piena concentrazione.

Mentre mi connettevo con la fluidità del mondo intorno a me, ho iniziato a notare l'equilibrio che di solito trascuriamo nella vita quotidiana.

Se non hai mai provato un esercizio di consapevolezza, specialmente uno dedicato a qualcosa di così profondamente radicato in noi come camminare, credo che ti piacerà. Avere il velo sollevato sui meccanismi quotidiani del nostro corpo che diamo per scontati è una forma di meditazione illuminante e valida. Ti incoraggio a esplorare questo nel viaggio quotidiano della Meditazione Camminata dell'app Expand. È stata un'esperienza così preziosa per me, e il mio istinto è che aprirà i tuoi occhi in modo simile.